Hvordan å la gå av sinne

For noen mennesker , kan gi slipp på sinne eller andre følelser være en utfordring . Denne listen vil hjelpe deg å gi slipp på sinne og gå videre med dagen din . La oss innse det: sinne kan ødelegge hele dagen , og negativitet avler mer negativitet , så du er nødt til å bryte sinne syklus . Instruksjoner
en

Når sinne streik , stoppe for en andre , lukke øynene , og puster . Dette alene vil trolig ikke dempe sinne , men det vil få deg i en bedre sinnstilstand for å bevege seg fremover .
2 p Hvis det er mulig, holde en stress ball eller stress leketøy på skrivebordet, i din pose eller et annet tilgjengelig sted . Klem det , og hvis ingen ser , gjør en virkelig mener, emotive ansikt . Seriøst . Gjør som mener, hatske ansiktet som om du stirrer direkte på hva gjorde deg sint . Få spent opp i noen sekunder , og virkelig føle at sinne . Når du stopper , vil du mest sannsynlig har gitt ut noen av sinne fordi du vil ha la noen av det ut .
3

Gi deg selv en distraksjon . Dette høres kanskje rart ut , men når jeg blir sint eller opprørt , har jeg et nøkkelord som jeg sier i hodet mitt , og det tillater meg å flytte til en annen tanke eller følelse . Jeg kan være utrolig sint og gjenta dette ordet i hodet mitt et par ganger , da kunne gå videre . Noen mennesker er mer visuelle , og for dem som tenker på et bilde kan være mer effektivt enn et ord .
4 p Hvis du ikke kan bli kvitt sinne med en gang , ri den ut før du kan la situasjonen og finne en måte for å avlaste den. Jeg synes at å gå på en elliptisk maskin gjør underverker , eller til å lese , perler eller ser på TV. Alle disse tingene la meg glemme om livet for en kort stund, og derfor blir løsrevet fra sinne .
5 p Hvis du må, og er i stand til , gange unna . Du vil se mye mindre rart hvis du unnskylde deg selv gå bort til nærmeste toalettet enn hvis du begynner å skrike , spesielt i et miljø hvor skrikende ville være svært upassende . Bare lov å gå vekk er litt beroligende . Når du er i et privat sted , gå videre og roper ut sinne hvis du må. Det er helt greit å gråte for å slippe følelsene dine .
6 p Hvis du virkelig trenger å gi deg selv en lett klype på armen . Den fysiske følelsen vil ta tankene bort fra din følelsesmessige smerte . Ikke faktisk skade deg selv , bare klemme hardt nok til å gi deg selv en distraksjon .
7 p Hvis din vrede vedvarer , kan du forsøke å permanent fjerne deg fra situasjonen som fører til sinne . Hvis du ikke kan, jobbe med teknikker for å håndtere det , fordi sinne og stress fra at situasjonen vil sannsynligvis ikke bare forsvinne . Det spiller ingen rolle om noen andre fører til sinne , fordi du er den personen som har å leve i deg selv og takle smerte . Så , hvis det er mulig , komme seg ut av den negative situasjonen , og hvis du ikke kan , prøv å få en " jeg bryr meg ikke ! " holdning . Etter en stund, kan du begynne å tro at holdning , og sinne kan avta .