Hvordan å bli kvitt Excuses

Den beste måten å kvitte deg selv unnskyldninger er å slutte å lage dem . Stoppe vane i sitt spor . Selv om dette er lettere sagt enn gjort . Endre atferd er en lang og langtekkelig prosess : Suksess avhenger av den enkeltes viljestyrke og hvor mye innsats de skal legge i endring. Kvitte deg med unnskyldninger er mulig men hvis du tar disse enkle trinnene for å redusere hyppigheten . Instruksjoner
en

Still spørsmålene . Identifisere problemet ved å spørre deg selv når og hvor du gjør unnskyldninger . Betyr det avhenger av hvem du snakker med ? Har du bare gjøre unnskyldninger når du er på jobb ? Svarene på disse spørsmålene vil gi deg innsikt til hvorfor du gjør unnskyldninger i første omgang , og når det skjer .
To Gummi band er billig å kjøpe og kommer i en rekke farger .

Slå alarm . Finn en måte å varsle deg når du gjør unnskyldninger . Fest et notat til hvert sted som du hyppig i ditt hjem og ditt arbeid som bare sier; " STOPP lage unnskyldninger " . Denne fungerer som en enkel påminnelse til hjernen din til å ikke gjøre noen flere unnskyldninger . En annen mer invasive løsning er å plassere en strikk rundt håndleddet og fest strikken hver gang du finner deg selv å gjøre en unnskyldning .
3 Venner hjelper hverandre i stressende situasjoner .

Snakk om det . Varsle familie og venner på problemet og forklar at du prøver å sparke en vane å lage unnskyldninger . Ved å fortelle venner og familie , vil problemet være ute i det fri. Det er viktig for andre å vite hva du går gjennom. Siden de bryr seg om deg , vil en venn eller et familiemedlem ha respekt for det faktum at du prøver å være mer ansvarlig og prøver å hjelpe på alle mulige måter .
4

Belønn deg selv for en jobb godt gjort . Når du merker at du er ikke lenger å lage unnskyldninger , gi deg selv en godbit . Dette er en viktig del av prosessen , fordi bruk av en belønning som positiv forsterkning har vist seg å fungere. Kjøp deg noe fint eller ta deg ut til middag . En belønning gitt til - du -for- deg opptrer et symbol på dine økende følelse av egenverd og selvtillit .
5 Being troverdig styrker relasjoner .

deg klar for etterspill. Når en vane å lage unnskyldninger har blitt brutt , er det viktig å holde seg våken og klar . Ikke la deg komme tilbake til en vane , i en stressende situasjon . Fortell deg selv at uansett hva som skjer; du vil ikke gå tilbake til gamle vaner . Det er viktig å huske at det kan være en livslang prosess av selv -forbedring og årvåkenhet .