Helse og Sykdom
Lag en liste over mål du ønsker å nå så forberede deg til din første terapitime . Ta denne listen sammen med deg og lese det for deg selv før og etter hver økt som en påminnelse om hva du jobber mot , og hvor langt du har kommet . Du kan eller ikke kan være lurt å dele listen med din terapeut . Det er helt opp til deg .
To
Tenk på din terapeut en ny venn , som hun vil lytte som en perfekt venn . Øktene vil være ganger at du står fritt til å diskutere alt og alt uten frykt for å bli dømt eller hele verden å finne ut . Inni terapeuter kontoret er trolig det tryggeste stedet du noensinne kunne være i, så tror frem til økten som en trøst , et sted å la gå, og en mulighet til å knytte bånd med et annet menneske .
3
Erkjenne at så ikke alle venner er kompatible , ikke alle terapeuter er kompatible heller. Hvis du ikke føler at du vil være i stand til å binde eller åpne opp med din terapeut , bare fortelle sannheten og se etter noen andre . Det viktigste er din komfort og din helse , og en god terapeut vil innse at han ikke er den rette terapeut for alle.
4
Vær oppmerksom på at å bryte isen og bli kjent med hverandre vilje ta litt tid . Selv om du kan føle noen umiddelbar lettelse bare å kunne snakke åpent med noen, er det viktig å ha realistiske forventninger . Terapi er ikke en mirakelkur som vil fikse deg etter en eller to økter , så ha tålmodighet med deg selv og prosessen .
5
Åpne deg mentalt for hva samtalen kan bringe . Terapeuter er opplært til å hjelpe deg med å finne ut hva som skjer i tankene dine , og disse kan ikke nødvendigvis være åpenbare ting til deg i øyeblikket . Når du forbereder deg for hver økt , prøv å unngå å planlegge samtalen i hodet ditt . Mens du kan ha noen emnet ideer , prøve ikke å tvinge samtalen , manus dine tanker og ideer eller lede diskusjonen som det kan hindre ditt sanne healing .