Tegn du er Uptight

Alle føler seg engstelig og uptight fra tid til annen , men når disse følelsene vedvarer eller når du er under stress til poenget med å være i smerte , er det på tide å gjøre noen endringer . Gjør et poeng av å ta en pause flere ganger i løpet av dagen . Ta dype åndedrag og fokus på avspenningsteknikker . Finn løsninger du gjøre ved skrivebordet , og du vil finne følelsen uptight en saga blott . Skulderposisjon

Vær oppmerksom på hvordan du holder skuldrene . Når du føler deg anspent eller engstelig om noe , skuldrene stige og bli anspent . Løft dine øyne så du ser på taket og la skuldrene for å slippe . Du vil føle musklene skifte og slappe av mens du endre din skulder og hode posisjon . Ta litt tid hver dag til å rotere skuldrene både frem og tilbake for å slippe stress og bidra til å lette spenninger i skulder og nakke muskler .
Spenningshodepine

Tenk tilbake på de siste dagene , og noterer hvor mange ganger du har opplevd en hodepine . Føler uptight og overveldet fører ofte til stress eller spenningshodepine . Intensiteten av smerte forbundet med spenningshodepine er direkte knyttet til stress som forårsaker dem. Når stressende problemet er behandlet , hodepine går som regel bort . Bekjempe disse hodepine ved å se på stedet der veggen møter taket . Med øynene dine , spore den linjen hele veien rundt på rommet ditt i begge retninger . Dette bidrar til å lette knop i halsen din og hjelper deg å slappe av .
Sår

magesyke fra stress noen ganger fører til magesår . Det er en viss bekymring for at smertestillende medikamenter som tas for å lindre stress hodepine forverre magesår , noe som gjør følelsen uptight og engstelig dårlig for helsen din . Sår blir behandlet med antibiotika og smertestillende medisiner , og behandlingen er generelt svært vellykket . Snakk med legen din for sår behandlinger .
Insomnia

Føler uptight og stressa ofte betyr at du ikke kan slå av dine tanker nok til å slappe av og falle inn i en fredfull søvn . Hvis ikke klarer å sovne er ikke ille nok, at samme uptight følelsen noen ganger trenger seg inn i søvnen , våkner du opp midt på natten med bekymring . Blir sliten bare legger til følelser av angst , noe som gjør dette til en ond sirkel . Bekjempe stress før leggetid med en 15 - minutters spasertur eller et langt bad . Unngå alkohol , som det er et dempende og øker søvnløshet .