Helse og Sykdom
1. Fysiske symptomer:
- Hodepine, magesmerter og muskelspenninger eller smerter
- Tretthet eller konstant utmattelse
- Rask hjertefrekvens eller hjertebank
- Pustevansker eller en følelse av tetthet i brystet
- Endringer i appetitten, enten overdreven spising eller tap av appetitt
- Endringer i søvnmønster, som søvnløshet eller oversøvn
- Hyppig sykdom eller svekket immunforsvar
- Hudproblemer som utslett eller akne
- Sliping av tenner eller sammenknytting i kjeven
- Økt svetting og kalde, klamme hender
2. Emosjonelle symptomer:
- Føler seg engstelig, bekymret eller på kant
- Føler seg irritabel eller humørsyk
- Vanskeligheter med å konsentrere seg eller ta avgjørelser
- Føler seg overveldet, utmattet eller utbrent
- Føler deg håpløs, pessimistisk eller har lav selvtillit
- Mangel på motivasjon eller interesse for aktiviteter du vanligvis liker
- Vanskeligheter med å kontrollere følelsene dine eller bli lett opprørt
3. Atferdssymptomer:
- Engasjere seg i impulsiv eller risikofylt atferd
- Å trekke seg tilbake fra sosiale interaksjoner og isolere seg
- Økt bruk av alkohol, narkotika eller andre stoffer
- Nervøse vaner som neglebiting, pacing eller fikse
- Utsetter eller unngår oppgaver
- Endringer i spisemønster, som trøstespising eller å hoppe over måltider
- Ta hensynsløse beslutninger eller ta unødvendig risiko
- Vansker med å administrere tid og overholde tidsfrister
4. Kognitive symptomer:
- Konstant negativ tenkning eller drøvtygging
- Vansker med å huske ting eller være oppmerksom
- Problemer med planlegging og organisering av oppgaver
- Racing eller påtrengende tanker
- Vanskeligheter med å kontrollere racing tanker eller bekymringer
Det er viktig å merke seg at ikke alle opplever alle disse symptomene, og intensiteten og varigheten av stresssymptomer kan variere fra person til person. Hvis du opplever vedvarende eller alvorlig stress, er det tilrådelig å søke støtte fra en helsepersonell, for eksempel en terapeut eller rådgiver, for å håndtere stress og fremme ditt generelle velvære.