Helse og Sykdom
- *Er det noe spesifikt som har skjedd, eller er det en generell følelse av ubehag*?
- *Når du vet hva som forårsaker funken din, kan du begynne å ta tak i det*.
2. Snakk med noen om hvordan du har det.
- *Å snakke med en venn, et familiemedlem, en terapeut eller en annen person du stoler på kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine og få et annet perspektiv på situasjonen din*.
3. Ta litt tid for deg selv.
- *Sørg for at du får nok søvn, spiser et sunt kosthold og trener regelmessig.
- *Disse tingene kan virke ubetydelige, men de kan ha stor innvirkning på humøret ditt*.
4. Søk om nødvendig profesjonell hjelp.
- *Hvis du sliter med å takle funken din på egenhånd, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp.
- *En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere roten til problemene dine og utvikle mestringsmekanismer*.
5. Ikke gi opp.
- *Det er viktig å huske at alle går gjennom tøffe tider.
- *Bare fortsett å minne deg selv på at denne funken er midlertidig og at ting vil bli bedre*.
6. Rist av!
- *Sett ut en treningsøkt for å frigjøre oppdemmet energi*
- *Dans til livlig musikk for å oppløfte ånden din*
7. Tilbring tid med sine kjære
- *Sosial støtte kan gjøre underverker for å øke humøret*
- *Kvalitetsinteraksjoner kan minne deg om at du er elsket og ivaretatt*
Ved å følge disse tipsene kan du begynne å riste av deg funken og komme tilbake til å føle deg som deg selv igjen.