Metoder for Dehydrering

Dehydrering kan være en skremmende og ødeleggende opplevelse. Leger generelt foreslår å drikke åtte eller ni kopper vann om dagen , så det overskytende tap av vann kan ha ekstremt uheldige effekter på kroppen . Noen effekter er munntørrhet , kramper , kvalme , tap av bevissthet , oppkast og hjertebank . Visse praksis eller typer av mat og drikke har en tendens til å føre til dehydrering . Forhold som forårsaker dehydrering

Noen ganger , fysiske forhold fører til et tap av vann som tørker kroppen . Selv om disse forholdene er ofte ute av kontroll , bør du være oppmerksom på å fylle opp kroppen med væske hvis opplever disse forholdene .

Den vanligste årsaken til dehydrering er diaré . En overdreven mengde vann skilles ut med hver avføring , og med diaré forårsaker en ekstrem økning i avføring , kan dehydrering enkelt sette i. Med magen ubehag forårsaket av diaré , folk ofte viker unna fra å drikke mer vann . Du bør fortsette å drikke vann , men spise fast føde som kjeks , bananer eller toast til å absorbere vann og hjelpe undertrykke virkningene av diaré .

Oppkast er en annen årsak til dehydrering . Mye vann går tapt hver gang du kaster opp , så fylle på væske er integrert .

Alvorlige brannskader også føre til dehydrering . Skadet hud utskiller kroppslig væske , og mens helbredelse du bør kompensere for dette tapet av væske ved å drikke mer vann .
Metoder som fører til dehydrering

Den ledende årsaken til dehydrering er trening . Under treningsøktene , utskiller kroppen store mengder svette . Hvis du ikke fylle opp kroppen med vann eller en sportsdrikk vil du oppleve mange av effektene av dehydrering . Athletic organisasjoner nå mandat at konkurrentene gis tid for vann pauser for å unngå dehydrering .

Mat og drikke som føre til dehydrering

mat og drikke som inneholder mye sukker og koffein har en tendens til å lettest dehydrerer kroppen. Konsumere aldri brus som brus og fruktdrikker før , under eller like etter en treningsøkt . I disse tider , trenger kroppen så mye vann som det kan få og forbruker disse typer væsker vil virke mot sin hensikt .