Hvordan slutte å røyke når du drikker

Fordelene med røykeslutt er godt dokumentert . Bedre pust og sirkulasjon , senket blodtrykk , forbedrede sanser av smak og lukt , og du slutter å lukte som et askebeger er noen av de mest konkrete fordeler . Imidlertid slutte å røyke kan være vanskelig for en rekke grunner , eventuelt , den største av hvilke er alkoholforbruk. Foreningen med drikking og røyking er utrolig vanskelig å bryte , og alkoholforbruk øker sannsynligheten for tilbakefall etter avslutte . Hver persons slutte programmet må ta hensyn til den enkelte , men å slutte er mulig , tar det bare besluttsomhet og viljestyrke . Instruksjoner arkiv Breaking the Association
en

Velg en dag til å stoppe opp og bli kvitt alle tobakksvarer fra ditt hjem , arbeid og bil .
To

Inform venner og familie som du har tenkt å slutte , slik at de kan støtte deg når du føler deg fristet . Ansvarliggjøring bidrar sterkt mot din evne til å feste med programmet du har satt til å slutte .
3

Drikk barer, eller steder på fester , hvor røyking er forbudt . Hvis røyking foregår utenfor , bo inne .
4

Reduser mengden alkohol du drikker . Ikke drikk så mye at du mister kontrollen over din viljestyrke og hemninger .
5

Tygg tyggegummi , suge på mints , eller spise bar nøtter å bidra til å bryte den muntlige fiksering .
6

Gjør noe aktivt , som å gå en tur , hvis du føler deg fristet til å røyke .