Helse og Sykdom
Iron er et mineral som finnes i blodet og er avgjørende for menneskeliv og fysiologi. Jern støtter oksygenavgivelse til celler og regulerer cellevekst og differensiering. Folk som ikke klarer å spise nok jern, kan bli anemiske og oppleve tretthet og dårlig immunitet. På den annen side kan for mye jern være giftig og kan til og med være dødelig. Matvarer med høyt innhold av jern inkluderer kyllingelever, østers, biff og muslinger. Den eneste måten å kontrollere jernnivået er å ha en blodprøve utført av et medisinsk anlegg. Det finnes imidlertid en rekke måter å sjekke for anemi hjemme.
Overvåk energinivåene dine for å se om du er blitt svakere. Tretthet kan være et tegn på for mye eller for lite jern i blodstrømmen.
Kontroller regelmessig hudtonen din for å se om den har endret seg. Blek hud kan være et tegn på røde blodlegemer og kan indikere lavt jern. En bronsehudetone som ikke er et resultat av eksponering for solen, kan være et tegn på for mye jern.
Kontroller at dine negler ikke blir sprø og tynne. Personer med anemi som skyldes mangel på jern, har ofte bleke negler.
Spør en helsepersonell om å overvåke hjerteslag for å finne ut om det er hjertebank eller andre uregelmessigheter. Disse kan oppstå når hjertet ditt har å jobbe hardere for å få oksygen gjennom kroppen.
Kvinner bør merke seg noen endringer i menstruasjonssyklusen, da en tung periode ofte kan føre til anemi.
Legg merke til noen dvelende sår i munnen eller en brennende følelse på tungen. Dette er også tegn på blodforstyrrelser som anemi.
Vær oppmerksom på næringsinformasjonen om maten du spiser. Sørg for at du vet om dietten din er lav eller høy i jern. Kvinner i alderen 14 til 50 krever 15 til 18 mg. av jern om dagen, mens menn over 18 vanligvis trenger bare 8 mg. en dag.
Legg merke til eventuelle endringer i hudpigmentet og spør et familiemedlem eller noen som ser deg regelmessig hvis de merker noen endringer i hudtonen din.
Merk et tap av interesse for sex, da dette kan være et tegn på for mye jern.
Tips
Hvis du opplever en eller flere av disse symptomene, kontakt lege og be om å ha en blodprøve forhåndsformet.