Puter som hjelper Posture

Dårlig holdning resulterer vanligvis i ryggsmerter, en tilstand som kan forårsake stor ubehag. Noen puter er designet spesielt for å forbedre stillingen. De kan tvinge deg til å sitte eller ligge på en måte som fordeler ryggraden eller skuldrene. Selv vanlige puter brukt på de riktige måtene kan hjelpe din holdning. Spesielle ortopediske puter koster vanligvis mer å kjøpe enn vanlige puter, men kan tilby ekstra støtte.

Sengeputer

Ideell sengeputer for kroppshjelp er avhengig av kroppsform og eventuelle tilbake problemer. Imidlertid er generell gode sengeputer for kroppsholder fast nok til å beholde sin form, men myk nok til komfort når de sover, i henhold til "8 trinn til smertefri tilbake". Forfatterne foreslår også å bruke en hardere pute under en myk goose-down pute. Stabling av puter på denne måten gir støtte for hodet og ryggen, noe som kan hjelpe din generelle stilling, og gir deg også god natts søvn.

Sleeping Position

Din favoriserte sovende stilling vil bestemme hvordan best å bruke puter for å støtte ryggen din. For eksempel, hvis du pleier å sove på ryggen, bør du bruke puter bak hodet og under knærne, ifølge UCLA Ergonomics Department. Men hvis du sover på din side, bør du bruke en pute under øret og mellom bena. Målet er å holde ryggraden så rettjustert som mulig.

Lumbar Pillow

Mange mennesker har en tendens til å falle ned eller snu seg når de sitter ved skrivebordet i lange perioder. Denne typen stilling setter press på ryggradens lumbalområde, som er delen mot nedre rygg, hvor ryggraden buer innover. Over tid kan slouching i setet ditt påvirke stillingen. Lumbale ruller eller stive nedre rygg puter er utformet for å sitte i kurven på nedre ryggen mens du sitter. McKinley Health Center anbefaler at du beveger deg nærmere pulten din og sitter rett opp med puten som er tucket inn i hule i lumbaleområdet.

Ortopediske puter

Mange puter som er utformet for å hjelpe stillingen, kalles ortopediske puter. Disse pillene bruker ofte stoffer som "minne skum" - en type skum som vender tilbake til sin grunnleggende form etter bruk og hjelper til med å støtte kroppen din. Den cervical ortopediske puten har en buet side for å støtte nakken. Kile-ortopedisk pute er derimot designet for å forbedre stillingen mens du setter deg ned. Kilen går under ryggene dine, skyver kroppen din frem og justerer ryggraden.