Hvordan avlaste sciatic smerte ved å strekke

For de av oss med isjiassmerterkan det være smertefullt og ofte selv ødeleggende . Her er en flott strekning å hjelpe deg å føle deg bedre . Du trenger
Et behagelig sted å legge seg ned på
Vis flere instruksjoner
en

Først vil du ønsker å legge ned og få fin en komfortabel . Sørg for at du er avslappet .
To

Når du legger ned , ta bena opp slik at føttene er flatt på bakken . Ta høyre ben og krysse den på toppen av venstre ben kneet .
3

Sitt opp og med begge hender ta tak i venstre ben . Legger hodet ned igjen . Trekk benet mot hodet til du kjenner det strekker i låret , hoften og rumpeballe regionen . Hold i 15 sekunder .
4

Bytt ben og gjenta strekningen .
5

Gjør dette i noen minutter og gjenta et par ganger i løpet av resten av dagen . Hvis det gjøres ofte din sciatic smerte kan bli betydelig lettet . Lykke til å komme tilbake til et smertefritt liv !