Qi Gong & Dao Yin Øvelser for en Brokk

Kilder er enige om at qi gong og dao yin er nyttig i behandling av brokk. Det er over 40 bevegelser for healing og over 20 mer for forebygging. Hele praktisering av qigong er gunstig for helbredelse av brokk , og ikke bare en øvelse eller to . Beskrevet nedenfor er bare en øvelse , "himmel og jord . " Det fremmer energistrømmen mellom den øvre (himmelen ) og nedre ( jord) deler av kroppen . Tærne bevegelser

Stå oppreist med føttene skulder bredde hverandre . Armene henge ned på sidene . Late hodet blir holdt opp av en usynlig ledning på toppen av hodet ditt . Halv lukke øynene , og trykk tungen på taket av munnen din .

Pek fingrene på begge hender rett ut foran deg , med armene ned langs siden . Stå opp på tå og vri håndleddene og fingrene utover , vekk fra kroppen din . Senk hælene mens retur fingrene til en fremskutt posisjon . Gjenta denne øvelsen ni ganger .
Raise Arms , så Squat

Løft armene over hodet , som om du holder en ball . Deretter knebøy ned , bringe armene ned til insteps av føttene . Pause for en liten stund , og deretter stige opp igjen til stående stilling . Som du stiger , skyver hendene opp baksiden av bena fra dine hæler , opp baken , hviler hendene på midjen din . Gå deretter tilbake armene til hvileposisjon av sidene .
Skyv Hands Down

Gjenta. Denne gangen , når du kommer tilbake håndflatene til midjen din , heve armene som om du var å holde en ball over hodet igjen , og deretter senke hendene nedover baksiden av hodet ditt , til nakken din , nedover skuldrene , skyve ned brystet , rundt til korsryggen , og skyv ned på baksiden av bena mens huk igjen . Avslutt med hendene på føttene .
Slide Hands Up

Gjenta igjen . Denne gangen når du går ned , skyver hendene ned på utsiden av bena , skyve fingeren over insteps av dine føtter , og gli tilbake opp innsiden av bena . Hvil hendene på magen din , og deretter bevege armene tilbake til hvileposisjon .
Hug a Tree

Med håndflatene vendt innover mot deg , ta med armene mot din torso , som om du var å gi en imaginær treet en klem . Trykk midten fingrene sammen i denne posisjonen i noen sekunder . Returner armene til hvileposisjon .

Plasser begge hendene på nedre mage uten å trykke . Returner armene til hvileposisjon .
Barkrakk og Ball

Neste , knebøy litt som om du satt på en imaginær bar krakk . Sett armene foran deg som om du var å holde en ball . Hold denne posisjonen så lenge som mulig .
Drage og Tiger

slutt , stå oppreist , plassere håndflatene på magen . Masser magen i klokkens spiral som blir bredere med hver sirkel . Gjør ni sirkler . Deretter massere magen i mot klokka bevegelse ni ganger , med hver sirkel synkende i størrelse . For hver ring , stille messe " den grønne dragen er skjult i øst og den hvite tigeren i vest . "