Hvordan starte en frukt diett

The US Department of Agriculture, registrerte dietitians og ernæringseksperter overalt anbefaler at frukt og grønnsaker utgjør en betydelig del av ditt daglige kosthold . Folk med lengst levetid på jorden , på den japanske øya Okinawa , spiser mer enn halvparten av sitt daglige inntak av kalorier fra frukt og grønnsaker . Nesten hvert vitamin og mineral som kroppen din trenger kan finnes i frukt og grønnsaker , og de ​​er blant de mest næringsrike kilder til mat per kalori . Starte en frukt kosthold er en god måte å endre dine spisevaner, stabilisere blodsukkeret og detox dine body.Things du trenger
utvalg av frisk frukt
Linfrøolje
Vitamin D og E tilskudd
Vann på
Vis flere instruksjoner
Starte en frukt diett
1

Velg frukt , med et øye mot variasjon, blande fruktene av forskjellig surhetsgrad for enkleste fordøyelsen. Skyt for å få minst en servering fra de fem farger : rød, gul , grønn, hvit og blå /lilla. Bli kjent med næringsinnholdet i frukt , slik at du får en god balanse av vitaminer og mineraler.
2

Husk at mange av de matvarer som du kan vurdere grønnsaker er faktisk frukt . Hvis den inneholder frø , er det en frukt. Plukk opp tomater , paprika , avokado, squash , oliven og bønner , og spre næringsformue .
3

For best smak , velger frukt som er moden , frisk og i sesongen. Siden frukt kommer til å være din stift , finne den beste smaker frukt du kan.
4

Spis frukt rå så ofte som mulig , for å få maksimal fiber og næringsstoffer fra maten . Fruktjuice er greit, men bør ikke utgjøre hoveddelen av kostholdet ditt . Kutt frukten opp i serveringsstorebiter på forhånd , slik at måltider er enkel og praktisk.
5

Ta en spiseskje eller to av linfrø olje per dag, sammen med tilskudd av vitaminer D og E. disse vitaminene er fettløselige , så spiser dem sammen med linfrøolje eller en fet frukt som avocado . Linfrøolje vil gi deg de gunstige omega fettsyrer som kroppen din trenger .
6

Spis når du er sulten , selv om det betyr å spise seks eller flere ganger om dagen . Det trenger ikke å være et fullverdig måltid hver gang . Målet er en servering eller to av frukt for å holde kanten av og blodsukkernivået . Hvis du binging , så du venter for lenge med å spise.
7

Drikk rikelig med vann for å hjelpe kroppen din håndtere økningen av fiber i kosten. Ikke overdriv det, som du får rikelig med væske fra frukten .