Hvordan Ease senebetennelse

Sener koble muskler og bein , og kan bli smertefullt og betent fra overforbruk . Forsvarlig omsorg og behandling kan bidra til å lindre smerter , redusere betennelse og hjelpe til med healing senebetennelse . Instruksjoner
en

Immobilize det smertefulle området ved å bruke en elastisk bandasje . Avhengig av området , kan du bruke en slynge , splint, krykke eller stokk for å immobilisere og beskytte de smertefulle sener .
To

Unngå aktiviteter som øker smerte eller hevelse . Ta en pause fra dine vanlige aktiviteter for å tillate vevet til å gro.
3

bruke isen til området av smerte . Dette vil hjelpe til med muskelkramper , redusere smerte og redusere betennelser .
4

Heve området for å redusere hevelse og bruke en komprimering omslag, for eksempel et ess wrap , før hevelsen har gått ned . Heve området spesielt mens du sover .
5

utøve den smertefulle området forsiktig . Det er viktig etter de første dagene for å holde leddene fra å bli stiv .
6

Ta anti - inflammatoriske legemidler som Motrin og Advil eller produkter som inneholder paracetamol (Paracet ) for å redusere ubehag . Konsultere legen din dersom smertene varer lenger enn tre eller fire dager .
7

Utnytte forebyggende behandling for fremtidige anfall med senebetennelse . Dette innebærer fysioterapi som strekker og styrker sener og muskler . Dette er avgjørende for å forhindre fremtidig skade .