Helse og Sykdom
Oppblåsthet forårsaket av vann oppbevaring er en av de mest forhatte symptomene på PMS av kvinner. Det kan føre til at du får hvor som helst 5-10 ekstra pounds i løpet av den månedlige syklus . Unngå salt mat er den mest effektive måten å redusere oppblåsthet under PMS mens kroppen din forsøker å holde på fuktigheten . Drikke mye vann mens du har mensen er også en god måte å felle den ekstra vekten . Bor hydrert vil hjelpe lindre smerten av kramper , som er en annen uønsket symptom på PMS .
Redusere Koffein
Mange er avhengige av kaffe , som er en av de verste tingene du kan drikke mens du har PMS . Det kan være vanskelig å holde seg unna, men det er verdt innsatsen hvis du ønsker å unngå humørsvingninger og depresjon i løpet av denne tiden av måneden . Koffein er et sentralstimulerende som provoserer stresshormoner i kroppen vår . Det kan føre til ekstrem irritasjon på toppen av hva du allerede føler fra kramper og oppblåsthet . Gjør deg selv en tjeneste og avvenne deg av koffein før du begynner å sykle for å gjøre det enklere . Du vil være mer behagelig å være rundt , også.
Bruke varme
Heat er en ting som alltid gjør susen når du lider av smerter og plager , og det er ikke annerledes når det kommer til PMS . Varmeputer , som ThermaCare varme omslag , har blitt klinisk bevist å redusere smerte i flere timer om gangen . Selv elektriske varmeputer er effektive når du har tid til å ligge i senga og vente det ut . Neste gang du lider av alvorlige kramper , prøv å bruke varme til området . Du får tilbake din mobilitet , og være i stand til å komme tilbake til hverdagen .