Menopause Relatert Kortpustethet & Angst

Menopause er en tid for ekstraordinære endringer i en kvinnes kropp når eggstokkene stengt ned og hormoner ta en multi - års berg og dalbane . Og som med alle spenningen rides , er det ikke alle spill og moro - men til slutt det gjør end.Some av de største klager overgangsalder er angst , hetetokter , humørsvingninger og hjertebank . Symptomer som kortpustethet og overdreven svetting er bivirkninger av disse felles erfaringer . En flergrenede tilnærming til overgangsalderen som kombinerer arbeid med både de fysiske og følelsesmessige symptomer kan gjøre denne tiden av livet mer som en merry- go-round enn en berg og dalbane . Medisinsk Oversikt

Menopause oppstår naturlig når en kvinnes eggstokker begynne å stenge ned og produserer mindre østrogen og progesteron . Det kan begynne i en kvinnes 30s og vanligvis akselererer gjennom en kvinnes 40s. Det er i denne tiden at du vil begynne å legge merke til dine perioder blir mindre forutsigbar både i timing og flyt . Det er også på denne tiden at en kvinne begynner å jevne oppleve bivirkninger av disse hormonsvingninger og nedgang. Symptomer som angst og kortpustethet vil eskalere .
Funksjon

Progesteron og østrogen er ansvarlig for fruktbarhet , men også andre funksjoner i kroppen . I en normal menstruasjonssyklus, progesteron løslatt etter at en kvinne har eggløsning roer kroppen . I overgangsalder og perimenopause kvinner ikke har eggløsning så ofte , slik at deres progesteron nivåene er fortsatt lave. Kroppen reagerer ved å fortsette å gi ut den samme mengden av stresshormoner (for eksempel kortisol ) utløsende høy angst og panikkanfall samt deres co- symptomer hjertebank og kortpustethet .

Betraktninger
p Det er ikke mye du kan gjøre for å stabilisere hormonene , men det er livsstilsproblemersom kan legge til utgivelsen av stresshormoner . Ikke får nok søvn , enten på grunn av hetetokter eller et travelt liv ; en diett høy i fett og sukker ; og å ha for mye koffein også bidra til angst. Kortpustethet og hjertebank er både vanlige symptomer på angst , så hvis du kan hjelpe din angst , kan du puste lettere .
Forebygging /løsning
p Det er flere måter å temme dine humørsvingninger , kortpustethet og angst . Den mest åpenbare er medisinering . Hormon - replacement therapy vil balansere dine hormoner og redusere symptomer på overgangsalder , og anti - angst medisin vil roe deg ned . Alle disse medisiner har bivirkninger , og det er andre strategier du kan benytte for å hjelpe deg selv . Når du føler deg får engstelig , fortell deg selv å slappe av skuldrene og ta et dypt åndedrag , hold det til et tall på seks sekunder , og slipp. Gjør dette tre eller fire ganger , og du skal føle kroppen din begynne å slappe av og puste blitt mer steady.You kan også prøve å fjerne så mye stress fra livet ditt som mulig, prøve å få sju eller åtte timer søvn per natt , slutte å røyke , og bytte til koffeinfri drikke .
Diet Tips

Vurdere å legge yams til kosthold . Noen kvinner sverger at å spise yams hjelpe sine menopausale symptomer , selv om noen studier har vist at yam - ekstrakt kremer til utvortes bruk ikke fungerer like godt .
Advarsel

angst og kortpustethet er symptomer på andre , mer farlige forhold . Ikke nøl med å ta kontakt med din helse -omsorg leverandøren for å utelukke endokrine problemer og hjertesykdom .