Helse og Sykdom
Urter kan brukes som naturlige botemidler for angstlidelser , med Valerian rot å være den mest populære. Denne spesielle urten er rapportert å ha den laveste antall bivirkninger, men det kan føre til søvnighet . Det bør tas på night.Other urter som kan vurderes for å bekjempe angstlidelser er Kava Kava , johannesurt , sitronmelisse, kamille og lavendel . Disse urtene kan tas i pilleform , eterisk olje applikasjon eller som aromaterapi .
Aromaterapi
Aromaterapi påvirker den delen av hjernen som er assosiert med humør og følelser . Hyggelige dufter , som lavendel , vekke gode følelser ved å stimulere det limbiske system i brain.In tillegg til de hyggelige følelser , dufter også stimulere visse hjernebølger. Ett sett av disse bølger er alfa bølger . Alpha bølger er assosiert med avslapning . Folk sliter med angstlidelser kan finne lindring hvis disse bølgene blir stimulert på en jevnlig basis .
Meditasjon
Meditasjon er et sterkt verktøy for herding angstlidelser . Lære å meditere på hyggelige tanker eller vakre steder tar fokuset bort problemene som bidrar til angst . Meditasjon kan også stimulere hjernens alfa bølger . En vanlig praksis av meditasjon har vist seg gunstig for de som har blitt diagnostisert med angstlidelser .
Dyp pusting
Angstlidelser føre til episoder med ekstrem angst . Disse episodene , også kjent som panikkanfall , føre til at pulsen til å øke hastigheten opp og pust til å bli grunt . Når dette skjer , begynner en person å ha et panikkanfallå tro at han kan dø , som deretter forverrer panikk attack.Learning hvordan å puste skikkelig , og i en bevisst og rolig måte , er en annen naturlig kur for angstlidelser . Sakte, dyp , selv puste kan redusere de fysiske symptomene som følger angst episoder . Praktisert regelmessig , mellom og i løpet av disse anledninger , vil riktig pust bidra til å redusere episoder . En reduksjon i episoder kan redusere styrken på angstlidelse selv.
Therapy arkiv
Angstlidelser har ofte underliggende emosjonelle årsaker . Disse årsakene kan bestå av stress, uløste sinne , frykt eller følelser som ikke har blitt behandlet . Terapi kan bidra til å bringe disse følelsene til bordet , hvor de kan håndteres og til slutt eliminert . Eliminere negative følelser ofte resulterer i eliminering av en angstlidelse .
Amino Acids
5 - HTP er en aminosyre supplement som fremmer serotonin i hjernen . Serotonin er ansvarlig for å kontrollere humør , appetitt og søvn . Tar daglige doser av dette tillegget vil resultere i økt serotonin i hjernen som vil i sin tur bidra til å kurere anxiety.L -Theanine er en annen aminosyre som har vist seg å hjelpe til med angstlidelser. Denne aminosyren stimulerer alfa bølger i hjernen .
Mindre koffein
Koffein er et stimulerende middel som gir raskere hjertefrekvens , mentale prosesser og hele sentralnervesystemet . Det fører også til søvnløshet . Studier har vist at det å fjerne koffein kan redusere angst . Som denne angsten avtar , kan den angstlidelse løse seg selv helt.