Hva gjør du hvis romkameraten din har en angst angrep ?

En angst angrep , også kalt et panikkanfall , kommer plutselig og uten forvarsel . Det oppleves som en flom av psykiske og fysiske symptomer . En overveldende følelse av frykt har kommet over din romkamerat sammen med racing tanker , rask hjerterytme , risting og en følelse av forestående undergang . Disse symptomer samt andre hun kan føle er ekstremt ubehagelig . Ikke bare er dette en skremmende følelse for romkameraten din , kan det også være for deg også . Rolig Direkte

Hold deg rolig ; selv om dette kan være vanskelig å gjøre hvis du ser dette for første gang . Reagerer på din del vil forverre tilstanden for romkameraten .

Han trenger å bremse ned pusten hans , slik at andre symptomer sakte avta . Snakk med ham sakte og presist , sier ting som er betryggende , for eksempel : "Dette vil passere " og " Du vil være OK . " Ledende ham i dype pusteøvelser er den mest hjelpsomme handlingen du kan gjøre.

Fortell ham til å ta et dypt åndedrag , gjennom nesen og deretter sakte la den ut gjennom munnen . Det vil være nyttig hvis du gjør dette med ham og satt timingen med din egen pust . Vær moderat vedvarende med ham fordi han kan være så redd at han ikke kan sitte stille lenge nok til å gjøre dette . La ham vite at pust vil hjelpe , og så gjør ditt beste for å få ham til å fokusere på dette med deg .
Distraksjon Teknikker

person lider en angst angrep behov for å distrahere tankene ved å konsentrere seg om andre ting enn hans skremmende symptomer . Å snakke med ham i en rolig oppførsel vil også hjelpe i å heve symptomene

Be ham om å beskrive noe i rommet til deg . ; igjen , må du kanskje være litt vedvarende , men ikke gi opp . Fortsett å få ham til å snakke om noe han har kunnskap i. En sport , college kurs arbeid eller en hobby , men målsettingen er å få ham til å gjøre det meste av snakkingen . Ved å få ham til å distrahere hans sinn og tar det ut av frykt for at han opplever , vil dette bidra til å roe ham ned .

Annen distraksjon teknikk er å lett klapse hånden på beinet , stol eller bord og telle de slaps høyt. Gjør det i samklang med ham vil hjelpe i å bryte sin konsentrasjon på symptomene og sette den på noe annet .
Bo hos ham

Normalt panikkanfall vare i bare noen få minutter , men de gjenværende effekter av å oppleve frykten fra dette angrepet kan fortsette en stund lenger . Det er viktig ikke å la vennen din alene etter dette har skjedd fordi han kan fortsatt bli skremt . Selv om din venn sier at han er fin , er han trolig fortsatt noe usikker , spesielt hvis dette var hans første angstanfall .
P Det vil være nyttig for å bo hos ham og fortsette å ta sitt sinn av av opplevelsen ved å spille et brettspill , kort eller bare ved å snakke . Hvis du kan holde ham engasjert i en aktivitet , han virkelig vil føle deg bedre snart .