Weight Watchers Frokost Ideas

Vekt-tap-programmet Weight Watchers legger vekt på å spise en sunn frokost, og med god grunn - det er sannsynlig å hjelpe med vekttapssuksess. En gjennomgang av National Weight Control Registry i 2012, publisert i "Overvekt", fant at 78 prosent av de tyngre tapende deltakerne rapporterte å spise frokost hver dag. Den ideelle frokosten fokuserer på karbohydrater og protein, ifølge nærings professor G. Harvey Anderson på Weight Watchers nettside, men hold porsjonene i sjakk for å sikre at PointPlus-verdien av måltidet ditt ikke er for høyt.

Egg til frokost

Grainy Goodness

Korn har lenge vært en frokostklammer, men de berikte kornene og de sukkerholdige beleggene som ofte er tilgjengelige, gjør ikke alltid et fyllings- eller næringsrikt måltid. I stedet vendes til hele korn kombinert med frukt, krydder og nøtter, som Berry Quinoa foreslo i "Weight Watchers 50th Anniversary Cookbook." For bare fem PointsPlus, er dette frokostalternativet gjort med pseudokorn quinoa, mandelmelk, blandet bær og en klype kanel, kokt sammen på komfyren i 15 minutter. For å forgrene korninntaket ditt enda mer, kombinere bulgur, hurtigkoking bygg og havre med rosiner, kanel og mandler, og lag i mikrobølgeovn til en frokost med en PointPlus-verdi på seks.

Super Smoothies

Hvis din appetitt om morgenen er mindre, kan tanken på korn eller egg gjøre deg sur. For en lettere, forfriskende frokost fylt med ernæring, bland opp en smoothie. For bare tre PointsPlus kan du nippe på en Mango-Soy Smoothie, laget av en liten mango, vanilje soyamelk og mango nektar, eller til fire PointsPlus, kombinere en banan, fettfri sjokolademelk og jordnøddesmør i blenderen . For ekstra ernæring uten ekstra poeng, legg til en håndfull grønnsaker som spinat til din fruktsløyfe.

On-the-Go-ideer

Morgenene kan være hektiske, men det betyr ikke at vektvaktere ikke vil fungere for du. Programmet antyder å fange et lite kalorifrukt som epler, bananer eller fersken, eller et stykke høyfibert toast med litt peanøttsmør, å spise i bilen eller på bussen. Et annet høyproteinalternativ er et hardkokt egg. Hvis du spiser på skrivebordet ditt, kan du prøve en pakke med vanlig havregryn, en ferdigblandet sandwich eller fettfattig yoghurt.

, , ] ]