Helse og Sykdom
Hvis du ofte finner deg selv å nå frem til noen cashewnøtter som et mellommåltid ettermiddag, er du knapt alene. En artikkel fra 2013 i "The Guardian" bemerker at den globale importen og eksporten av cashewnøtter formørkes fire milliarder dollar årlig. Du finner denne halvmåneformede nøtten i supermarkeder i rå form eller stekt og saltet. Å spise den rå nøtten hjelper deg å unngå økt natrium fra den saltede sorten.
En sunn kilde til proteiner |
En unse rå cashewnøtter, omtrent 16 til 18 nøtter, inneholder 157 kalorier, ifølge det amerikanske departementet of Agriculture National Nutrient Database. Den samme serveringsstørrelsen har 5,2 gram protein, 12,4 gram totalt fett, 8,6 gram karbohydrater og 1,7 gram sukker. Rå cashewnøtter inneholder også flere mineraler, inkludert 83 milligram magnesium, 168 milligram fosfor og 187 milligram kalium. Cashews inneholder mye omega-3-fettsyrer og annet essensielt fett.
, , ] ]
Vekt styring