Kan du miste vekt i lårene dine ved å ri en RipStik?

Selv om en RipStik kan se ut som et skateboard, har det et par viktige forskjeller. Dens bølgeform oppfordrer sidelengs ridning og veving, i motsetning til den rette linjen på et skateboard. Mest spesielt, RipStik er imidlertid selvdrevet. Når du kommer på tavlen, fortsetter du å drive deg fremover ved å bevege beina, armer og hofter.

Fordeler

RipStik er et fantastisk vekttap og toninghjelp fordi det krever muskelaktivering og engasjement som samt aerobic trening. Bevegelse i lår, hofter, underben og føtter holder styret i gang, slik at du kan utvikle og bygge lårmusklene hvis du regelmessig rir på din RipStik. Du vil også brenne et moderat antall kalorier. Fra midten av 2011 er det ikke gjort noen studier på hvor mange kalorier en RipStik-økt kan brenne, men det er en sammenlignbar aktivitet å skateboard, og HealthStatus.com rapporterer at en time med skateboarding brenner om 365 kalorier for en 160 pund. Spot reduksjon

Spot reduksjon innebærer trening for å miste fett på bare ett bestemt område av kroppen din, for eksempel lårene dine. Dessverre, å kjøre på RipStik eller gjøre en annen type aktivitet, er ikke sannsynlig å oppmuntre vekttap i bare lårene dine fordi du ikke kan velge og velge hvor du skal gå ned i vekt. The American Council on Exercise påpeker at den eneste måten å "spot redusere" er å delta i aerob aktivitet som vil brenne fett gjennom hele kroppen.

Toning

Hvis målet ditt er å styrke og tone din quadriceps og hamstrings, kan RipStik imidlertid være i stand til å hjelpe. Spenningen du vil sette på disse musklene i et forsøk på å balansere på caster board og opprettholde en konstant flyt av bevegelse kan bidra til å bygge lean muskelmasse og gi lårene et mer strømlinjeformet utseende. For de beste resultatene, legg til andre øvelser som retter seg mot lårene, for eksempel dødløft, knebøy og lung.

Betraktninger

Å gå på turen på RipStik kan hjelpe deg med å tone opp og brenne kalorier, men det er ikke eneste faktor som bestemmer vekttap resultater. Du må konsekvent brenne flere kalorier enn du forbruker for å gå ned i vekt, og det kan kreve en kombinasjon av lavt kaloriinntak og vanlig mosjon. ACE anbefaler minst 225 minutter per uke med moderat aerob aktivitet for vekttap, så hvis du ikke kjører det ofte, suppler med andre former for trening. Til slutt, vær forsiktig så du ikke spiser for mange ekstra kalorier for å "avbryte" de som du brenner under treningsøktene.

, , ] ]