Helse og Sykdom
Maruchan ramen nudler, en stift i kollegier sovesaler, er også bærebjelken i et vekttap kosthold. Med Maruchan-dietten kan du spise så mye du vil av merkets nudler og supper. Du kan finne attester på Internett fra personer som påstår å miste nesten 100 kg. på et slikt kosthold, men det er også mulig å gå opp i vekt fra dette kostholdet.
Ubalansert kosthold |
Et kosthold bestående av Maruchan-nudler vil etterlate deg ernæringsmessig utfordret. Du må spise 8 til 10 porsjoner Maruchan nudelsupper for å få ditt daglige behov for protein og 8 porsjoner for å få den anbefalte mengden karbohydrat. Ti porsjoner med Maruchanudler vil inneholde 1 900 til 3100 kalorier, avhengig av smaken du velger. Nudlene inneholder mye fett og natrium og tilfredsstiller ikke kostholdets behov for frukt, grønnsaker eller meieriprodukter.
Ernæringsfakta |
Ernæringsfordelingen for tre varianter av Maruchan ramen-nudler er: Instant Lunch Ramen Noodles Cheddar ostesmak, 310 kalorier, 15 g fett, 1120 mg natrium, 37 g karbohydrat og 6 g protein; Øyeblikkelig lunsj Ramen Noodles Road Chicken Flavor, 290 kalorier, 12 g fett, 1.380 mg natrium, 37 mg karbohydrat og 6 g protein, og Ramen Noodle Soup Chicken Mushroom Flavor, 190 kalorier, 8 g fett, 820 mg natrium, 36 g karbohydrat og 4 g protein.
Sodium Debate |
Selv om natriuminnholdet i Maruchan-dietten er uten tvil høyt - en enkelt servering inneholder opptil 47 prosent av det anbefalte daglige behovet ditt for salt - er eksperter uenige om rollen med salt ved å sette deg i fare for hjerteinfarkt og slag. Dr. Frank Sacks, en Harvard-professor som ledet en studie publisert i januar 2001-utgaven av "New England Journal of Medicine," sier at alle bør kutte ned på salt, selv folk som ikke lider av høyt blodtrykk. På den annen side sier Dr. Michael Alderman, tidligere president for American Society of Hypertension, vitenskapelige bevis ikke klarer å støtte etablering av et bestemt natriuminnhold for en persons kosthold.
Kostnad og bekvemmelighet |
Maruchan-dietten kan appellere til deg fordi det er både praktisk og billig. Med lite ekstra problemer eller kostnader kan du øke ernæringsmessige verdien av kostholdet. Hvis du bare tilsetter ½ kopp hakkede frosne brokkoli til en porsjon ramen-nudler, ville du fått fiber, vitamin C og vitamin E. Fiberen i brokkoli kan hjelpe deg med å miste vekttap ved å føle deg full lenger, og C-vitaminet vil gi stoffskiftet et lite løft, ifølge den registrerte kostholdseksperten Leslie Beck. E-vitamin beskytter mot makuladegenerasjon og reduserer risikoen for hjerteinfarkt for personer med diabetes, ifølge Angela Epstein, "vitaminlegen" for Londons "Daily Mail.". - Hensyn til
Legge til 3 porsjoner yoghurt til Maruchan-kostholdet vil hjelpe deg å dekke dine daglige behov for meieriprodukter, samt øke hastigheten på vekttapinnsatsen, ifølge en studie utført ved University of Tennessee. I studen, ledet av Michael Zemel, mistet kvinner som konsumerte 3 porsjoner yoghurt daglig i 12 uker 22 prosent mer vekt og 61 prosent mer kroppsfett enn kvinnene som dietter bare begrenset kalorier, ifølge studien presentert på en eksperimentell biologi møte i San Diego i 2003.
Advarsel |
Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på et nytt kostholdsregime.