Hvordan bruke D-Ribose til vekttap

Selv om det ville være fint å kunne gå ned i vekt ved å bare legge til et kosttilskudd, er det aldri så enkelt. D-ribose er et sukker som er utnevnt som en energiforsterker; Det er imidlertid ingen bevis for at det vil hjelpe til med vekttap. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd til kostholdet ditt.

Om D-Ribose

Ribose er et enkelt sukker som din kropp gjør på egen hånd. I kroppen bidrar ribose til å lage adenosintrifosfat, eller ATP, som er energikilden som finnes i musklene dine. Mengden ATP som musklene dine kan lagre er begrenset, noe som gjør ribose til et viktig næringsstoff for muskel energi for idrettsutøvere, som er hvor interessen ligger i tilskudd. Proponenter hevder at ribose kosttilskudd bidrar til å fremme raskere utvinning etter trening, forbedre treningens effektivitet og varighet, noe som bidrar til vekttap.

Energistyring

Når det gjelder energiforhøyelse, synes D-ribose ikke å være et veldig effektivt supplement for idrettsutøvere. En studie publisert i 2006 i Journal of Strength and Conditioning Research undersøkte effekten av D-ribose-tilskudd på treningsytelse i en gruppe menn. Studien fant at sukkertilskuddet ikke virket bedre enn en placebo på makten eller ytelsen i studiegruppen og konkluderte med at D-ribose-tilskudd kanskje ikke er en god energiforsterker for mosjon.

D-Ribose og vekttap

Count disse kalorier

Som en kilde til sukker inneholder D-ribose kosttilskudd kalorier. Selv om kaloriinnholdet kan variere, er det merket at en tuggetablet har 25 kalorier. Når du følger et vekttap diett, må du ta med alle kalorier, selv de fra kosttilskudd. Hvis du bruker en ekstra 25 kalorier hver dag uten å gjøre andre endringer i kostholdet ditt eller treningsrutinen, kan det føre til en vektøkning på 2,5 pund på slutten av året.

, , ] ]