Gjør 5-timers energiskuddstøtte i vekttap?

5-timers energibilder er 2 oz. Drikkevarer som påstås å øke energi og våkenhet i opptil fem timer. Selv om disse bildene kan være effektive for å stimulere til økt energi, blir de ikke markedsført for vekttap. Men noen av ingrediensene i 5-timers energidrikker kan være gunstige for vekttap. Rådfør deg med en lege før du bruker kosttilskudd.

Calorie Content

5-timers energibilder inneholder ingen kalorier, noe som er gunstig for vekttap. Å bruke færre kalorier enn du bruker, er viktig for å miste vekt, så lave eller ikke-kalori elementer kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Men du trenger kalorier for å overleve, så redusert kaloriinntak for mye kan være skadelig. Den amerikanske komiteen for kosttilskudd anbefaler at du aldri forbruker færre enn 1500 kalorier daglig hvis du er en mann, mens kvinner ikke skal spise mindre enn 1200 kalorier hver dag.

Koffein

Koffein er en av de primære ingredienser i 5-timers energi skudd, og det er et sentralnervesstimulerende middel som kan øke følelser av våkenhet og energi. I tillegg kan koffein øke din daglige energiforbruk, eller frekvensen av kaloriforbrenning, i henhold til oktober 2010-utgaven av "Ernæring." Dette kan hjelpe til med vekttap, men du vil fortsatt trenge å bruke et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt.

Taurine

5-timers energibilder inneholder taurin, en aminosyre. Taurin er ikke en stimulant og er ikke knyttet til vekttap, men forskning publisert i juni 2002-utgaven av "Aminosyrer" antyder at taurin kan støtte muskelytelsen under trening. Dette kan føre til lengre treningsøkt som ville brenne flere kalorier, men denne undersøkelsen ble utført på rotter og kan ikke gjelde for mennesker.

B Vitaminer

I tillegg til koffein og taurin inneholder 5-timers energibilder flere B-vitaminer: niacin eller vitamin B3; vitamin B6; folat eller vitamin B9; og vitamin B12. B-vitaminene har hver sin funksjon, men generelt bidrar de til å gjøre mat til brukbar energi. Selv om disse vitaminene kan hjelpe til med å produsere energi, er ingen påstått å produsere vekttap.

Bekymringer

Bruk av 5-timers energibilder for vekttap eller for energiforbedring kan forårsake noen bivirkninger. Et område av bekymring er det høye nivået av B-vitaminer; hvert skudd inneholder minst 100 og opptil 8333 prosent av det daglige anbefalte inntaket av disse vitaminene. Den høyeste konsentrasjonen er vitamin B12, noe som kan forårsake brystsmerter, hevelse, kløe, feber eller utslett hvis du bruker for mye. Disse bildene inneholder også koffein, men det nøyaktige beløpet er ikke avslørt. Hvis du er følsom overfor koffein, kan dette være problematisk. For mye koffein kan forårsake kvalme, nervøsitet, svimmelhet og diaré.