Helse og Sykdom
Forskning på idrettsutøvelse har hentet opp spennende ledetråder at morgen eller ettermiddagstrening kan påvirke suksessen til treningen din, avhengig av hvordan du ser på dine mål. Selv om ingen studier har funnet nattsøktene å ha bestemte fordeler, ser det ut til at enhver tid du velger å trene, er bedre enn ingen tid i det hele tatt.
Morgenøvelse for vektkontroll
Flere studier tyder på at tidlig morgen trening kan forbedre gevinster i vektkontroll. En studie fra 2010 gjennomført i Belgia og utgitt i Journal of Physiology, spurte sine mannlige fag å hengi seg til høyt kalori, høyt fettmåltider. Mennene som trente før frokost hver dag unngikk vektøkningen og glukosespydene som ingeneksjonisterne opplevde. En annen studie, utført ved Appalachian State University i 2011, fant at deltakerne som trente klokken 7 hadde forbedret søvnmønstre og redusert blodtrykk.
Ettermiddagstrening for treningstrening
Ettermiddagstrening, ifølge en 2009-fransk studie som ble publisert i kronologisk biologi, kan være gunstig for de som søker seriøs forbedring i treningsutgangene og idrettsutøvelsen. En studie utført av forskere ved University of California i Los Angeles på laboratoriemus fant at når mus fikk lov til å trene i ettermiddag, ble deres kropps kjemikalier som regulerer søvn forbedret. Studien ble publisert i 2012 i Journal of Physiology.
, , ] ]