Juicing Dieter å miste vekt

Når du legger til fersk juice til kostholdet ditt, får du verdifulle vitaminer, mineraler og næringsstoffer som du ellers kanskje har savnet. Det er mange helsemessige fordeler for juicing, men å øve seg på ekstreme og eschewing typiske måltider eller utføre en "rens" kan komme med flere farer enn fordeler.

Vekttap Ernæring

Juicing fruits and veggies som en del av en diett kan være en effektiv måte å miste noen pounds og møte daglige ernæringsanbefalinger. De fleste amerikanere mangler å få 2 1/2 kopper grønnsaker og 2 kopper frukt daglig, men juicing mer er en enkel løsning - og hvis du drikker juice i stedet for å spise mat med høyere kalori, er det sannsynlig å stimulere vekttap . Ifølge US Department of Agriculture, inkludert mange frukter og grønnsaker i kostholdet ditt, reduseres risikoen for alvorlige helseproblemer som inkluderer fedme og overvekt.

Det er bare en kjepp

En kjeppediet er en spiseplan som begrenser de typer mat du kan spise og er designet for å produsere raskt vekttap. Å få mest eller alle dine kalorier fra juice klassifiserer som en fad diett, og det er ikke den beste måten å gå ned i vekt fordi kjepphest dietter ikke er bærekraftige. Hvis du mister juicing, og du går tilbake til dine vanlige matemønstre etter at du har falt noen få pund, vil du sannsynligvis få vekten tilbake i stedet for å holde den av med tiden.

Ikke så fylling

Juice som et måltidsutbytte

Bruk juice som et enkelt verktøy i en større plan er en sunnere måte å slanke seg enn å vedta en all-eller-ingenting-tilnærming, selv om resultatene dine blir mer gradvise. Kennedy sykehus registrert dietitian Heather Sylvester anbefaler å bytte ut ett måltid per dag med et glass juice for å kutte kalorier og jobbe mot jevnt vekttap uten å miste ut på essensielle næringsstoffer som fett og protein.

, , ] ]