Helse og Sykdom
Matlaging og matforberedelse
Du brenner mest kalorier før og etter at du spiser. Går dagligvarehandel i 30 minutter vil brenne et sted rundt 80 kalorier, og det er selv om du ikke skyver en vogn. Bare å gå rundt i matbutikken, plukke ting opp av hyller og bærevekt rundt, brenner kalorier. Hvis du skal snakke på telefonen hele tiden, vil du brenne ytterligere 60 kalorier, å vente på en linje i 30 minutter vil kaste ca 40 flere kalorier, og å lese et magasin i 30 minutter vil brenne ytterligere 45 kalorier. All skrubbing du vil vaske oppvasken senere vil brenne ca 80 kalorier hvert 30. minutt. Jo vanskeligere du må skrubbe, desto mer kalorier du skal brenne, men bare å vaske, håndkle tørking, og å sette bort servise er en øvelse i seg selv.
Nå på maten. Mens du hugger opp løk og tomater og krydder kyllingen, forvent å brenne av rundt 70 kalorier hvert 30. minutt, og du vil brenne av en annen 90 hvis du tar 30 minutter å sette bordet. Dette forutsetter at du går frem og tilbake for å sette opp retter og bestikk, samt servering av måltidet. Og når du endelig setter deg ned for å nyte måltidet, vil energien du bruker til å spise maten, brenne ut en ekstra 50 kalorier hver halvtime.
Stå opp
Det er flere aktiviteter du gjør hver gang dag som brenner kalorier. Gjør klesvask, dusjer og klær på alt brenn kalorier, og de fleste vet ikke engang det. Folding klær, sette dem inn og ta dem ut av vaskemaskinen eller tørketrommel vil hjelpe tone armene mens du brenner av ca 70 kalorier. Hvis du må gå på klærne, muligens gå opp og ned trapper og åpne og lukke skuffer, vil du brenne ytterligere 100 kalorier. Når du vet at du har et rent sett med klær, og du er klar til å ta en dusj, vil skrubbe og strekk få hjertefrekvensen litt. Og når du kommer ut av dusjen, holder du på hjertefrekvensen. Alt i alt brenner du ca 70 kalorier mens du dusjer. Og hvis du gjør mye grooming når du blir påkledd (vask og tørk håret ditt, sett på sminke, barber), forvent deg å brenne ca 110 kalorier. Hvis du bare skal sette klærne på og gå, vil du fortsatt brenne rundt 70 kalorier.
Andre aktiviteter som brenner kalorier mens du står opp:
(Un) pakkingskasser \u003d 128 kalorier hvert 30. minutt
Pumpegass \u003d 73 kalorier hvert 30. minutt
Vannplen \u003d 55 kalorier hvert 30. minutt
Plukke opp plenen /blomster /grønnsaker \u003d 110 kalorier hver 30 minutter
Vaskehund \u003d 128 kalorier hvert 30. minutt
Sitte ned
Det er så godt å kunne brenne av noen kalorier mens du er lat. Ser på TV, røyking, lytter til musikk og til og med sitter på toalettet vil alle brenne rundt 35 kalorier hver. Når du ser på TV, er du sannsynligvis ikke sitter helt stille. Komfortabel og bruk av fjernkontrollen for å bytte kanalene forbrenner noen kalorier. Hvis du må komme opp for å endre kanalen, går det frem og tilbake for å forbrenne flere kalorier. Og hvis du spiser mens du ser på TV, vil du også brenne mer.
Mens du røyker og lytter til musikk, kan du øke din hjertefrekvens for noen grunner. For det første vil inhalering av røyken øke hjertefrekvensen, og for det andre kan du lytte til musikk forstørre deg. Du trenger ikke å hoppe over rommet for at hjertefrekvensen øker mens du lytter til din favoritt sang - bare å sitte der vil det gjøre. Men å synge og endre sanger er hvordan mye av kaloriene vil bli brent.
Det er sjelden å tilbringe 30 minutter å sitte på toalettet, men hvis du noen gang har det, vet du hvorfor du bare brente 30 kalorier. Og du vil til og med brenne 30 kalorier hvert 30. minutt du bruker sove.
Andre aktiviteter som brenner kalorier mens du setter deg ned:
Strikking /sying \u003d 55 kalorier
Spillekort /brettspill \u003d 55 kalorier
Skrive /skrive \u003d 66 kalorier
Studerende \u003d 66 kalorier
, , ] ]