Helse og Sykdom
Hva mange yo-yo dieters er uvitende om, er de svært alvorlige risikofaktorene forbundet med denne farlige vekttapmetoden. Disse faktorene inkluderer økt risiko for hjertesykdom, kreft og diabetes; skade på arterier; mindre energi; muskelavfall og høyere nivåer av kroppsfett.
Økte risikofaktorer for sykdom
Ekstrem kaloribegrensning, som er en vanlig praksis blant yo-yo dieters, kan øke stresshormonet kjent som kortisol. Når dette hormonet er tilstede i kroppen din over lange perioder, kan det ha mange negative helseeffekter. Faktisk kan det til og med øke risikoen for å utvikle hjertesykdom, kreft og diabetes. Naturopathic doctor Natasha Turner hevder at yo-yo diett kan også skade arterier og forårsake en økning i LDL-kolesterol, som begge øker risikoen for hjertesykdom. Disse effektene kan oppstå spesielt hos de som har gått på yo-yo diett mer enn fem ganger i livet.
Mindre muskel, mer fett
Mens yo-yo diett kan begynne å fremme fett tap, i på lang sikt vil du trolig gjenvinne det fett og mer. I tillegg fører kaloriedieter til muskelavfall, noe som betyr at når du kommer tilbake til dine vanlige matvaner, vil du bli igjen med en kroppsbygning som mangler muskel og bærer overflødig fett. Doktor Anthony Komaroff bemerker at dette overflødige kroppsfettet kan ha negative helsekonsekvenser, inkludert utbruddet av kroniske sykdommer som kranspulsart sykdom og type 2 diabetes.
Mindre energi
Yo-yo dieting bremser stoffskiftet ditt , som kan føre til lave energinivåer. Når kroppen ikke har de nødvendige kaloriene til å fungere, gjør det justeringer. Disse tilpasningene kan bety begrenset hjernefunksjon, tretthet, tretthet og irritabilitet.
En sunnere tilnærming
En mye sunnere, tryggere og mer permanent tilnærming til vekttap er å sakte og konsekvent gå ned i vekt over en lengre periode av tid. Du bør ikke forsøke å miste mer enn 1 eller 2 pund i uka. Hvis du allerede har gjort skade på systemet ditt gjennom yo-yo slanking, noterer Turner tre ting du kan gjøre for å bidra til å reversere denne skaden: konsum mer protein og gjør styrketrening, da de begge bidrar til å gjenopprette metabolisme; og støtte leveren din fordi det er viktig for fettforbrenning. Fire urter som kan fremme leveren helse inkluderer melk thistle, løvetann rot, jordklokka og gurkemeie.
, , ] ]