Vekttap og puls

Pulsen er den rytmiske sammentrekningen og utvidelsen av arteriene med hvert slag i hjertet. Denne rytmiske sammentrekningen påvirkes av vekten og vektreduksjonen. Å ha for mye vekt kan få hjertet til å slå raskere, mens vekttap kan redusere det til et sunt nivå. Men hvis du mister for mye veier for fort, kan din puls også bli påvirket negativt.

Hviler hjertefrekvens

Høye hjertefrekvenser er forbundet med økt dødsrisiko. En studie av J. Malcolm Arnold og kollegaer utgitt i mai 2008 i "The Canadian Journal of Cardiology" viste at personer med hjertefrekvenser på eller over 78 slag per minutt hadde en 39 prosent høyere risiko for "en stor vaskulær hendelse", 77 prosent høyere risiko for dødsfall fra hjerte-og karsykdommer og 65 prosent høyere risiko for dødsfall, uansett årsak sammenlignet med personer som hadde hjertefrekvens på 58 slag per minutt eller mindre. En normal hvilepuls er mellom 60 og 80 slag per minutt, noterer American Heart Association.

Vekttap forbedrer hvilepuls

Vekttap forbedrer hvilepuls og hvordan hjertet gjenoppretter etter trening. "Journal of Cardiology" publiserte en undersøkelse fra Nagashima og kolleger i juli 2010 som involvert et 3-måneders vekttapsprogram bestående av en diett foreskrevet av en dietitian og 2 timer gruppetrening per uke. Etter tre måneder hadde deltakerne lavere kroppsvekt, kroppsmasseindeks og prosent kroppsfett, samt en mindre midje og hofteomkrets. Deres hjertefrekvensutvinning og hvilepuls ble også forbedret.

Redusert dødsrisiko

Vekttap reduserer dødsrisiko ved å redusere arteriestivhet forårsaket av ekstravekt. En studie publisert i april 2010-utgaven av "Obesity" av Rider et al. ønsket å finne en klinisk måte å måle den økte dødeligheten knyttet til fedme. Forskerne oppdaget at overvektige deltakere hadde en 14 prosent økning i aorta pulsbølgehastighet, eller PWV, et mål på stivheten i aorta. Aortisk stivhet er knyttet til økt risiko for kardiovaskulære hendelser og død. Deltakere som mistet betydelig vekt, om lag 50 prosent av sin totale ekstravekt, forbedret deres PWV med 14 prosent, noe som igjen reverserte sin økte risiko for død forbundet med aortastivhet.

Farer ved krasjdiet

sunn måter å miste vekt

Massachusetts Institute of Technology, MIT, sier at å miste vekt handler bare om å bruke flere kalorier enn du forbruker. MIT-ekspertene sier at den sikreste måten å gå ned i vekt er å skape en kalori mangel på 500 kalorier per uke. De anbefaler å kutte 250 kalorier fra kostholdet ditt og brenne 250 kalorier gjennom moderat trening.

, , ] ]