St. Josephs tre-dagers diett

St. Josefs tre dagers diett, i hovedsak en tre-dagers diett, kan produsere vekttap på kort tid. Tre-dagers, kaloridriet dietter bruker ofte navnene på medisinske fasiliteter som St. Josephs sykehus; Men deres sanne opprinnelse forblir ukjent. De fleste tre-dagers dietter lover et vekttap på opptil 10 lbs. om tre dager, ifølge Diet.com. Rådfør deg med legen din før du starter St. Josephs tre-dagers diett eller en annen tre-dagers diett.

Tre-dagers dietter

De fleste tre-dagers dietter er kun beregnet for kortvarig bruk. De gir en daglig meny med spesifikke matvarer som angivelig kjemisk reagerer med hverandre for å øke stoffskiftet og brenne fett. Etter å ha fulgt en diett med begrenset kalori i tre dager, anbefaler de fleste planer å ta en pause i to til fem dager, og deretter fortsetter dette mønsteret til å oppnå vekttapsmål. Mange tre-dagers dietter begrenser kalorier til 1000 per dag, men noen versjoner tillater bare 700 kalorier daglig. Mens tre-dagers dietter rapporterer hjelp med midlertidig vekttap, eksisterer det mangel på vitenskapelig bevis for å bevise at de er effektive.

Komponenter

Mens det finnes tre forskjellige diettprogrammer, inneholder de fleste liknende menyelementer og retningslinjer som som tillater bruk av salt, pepper, sennep, eddik, urter og andre krydder. Du kan vanligvis drikke kaffe eller te med hvert måltid og kan erstatte spesifikke grønnsaker og frukt, men kan ikke snack mellom måltidene. En vanlig dag-en-meny begynner med en frokost med halvparten av en grapefrukt og et stykke tørrrøtter med 1 ss. av peanøttsmør. Du spiser 1/2 kopp tunfisk og et stykke tørrrøkt til lunsj; og konsumere 3 oz. av magert kjøtt, 1 kopp hver av grønne bønner og gulrøtter, ett eple og 1/2 kopp vaniljeis til middag. Dag to og tre inneholder lignende menyelementer, men erstatter matvarer som to pølser til 3 oz. av mager kjøtt.

Betraktninger

Selv om St. Josephs tre-dagers kosthold kan gi en enkel, kortvarig, rimelig og enkel måte å miste vekt på, må et godt kosthold være bærekraftig. Tre-dagers dietter unnlater å gi brukerne de nødvendige verktøyene for å holde seg av, for eksempel en sunn livstidsdiett og et treningsprogram. En tre-dagers diett kan gi rask, men kortvarig vekttap. Noen tre-dagers dietter antyder at du vender tilbake til dine vanlige matvaner etter å ha gått ned i vekt. I tillegg falt pounds etter dette korte kostholdet mest sannsynlig fra vannvekt, ifølge Diet Health.

Helsefare

Utvidet bruk av dietter med svært begrenset kaloriinntak, som St. Joseph Tre-dagers kosthold, kan utgjøre alvorlige eller dødelige helserisiko. Antallet daglige kalorier som forbrukes på tre-dagers dietter, faller betydelig under de ca 2.000 kalorier per dag anbefalt av Dietrich Guidelines for Americans for 2010. Personer som misbruker kaloriediet dietter kan øke risikoen for underernæring - eller ubalansen mellom næringsstoffer som trengs og de som forbrukes. Ifølge Merck Manuals produserer færre enn 1.000 kalorier om dagen utilstrekkelig ernæring, noe som gjør at kroppen får næringsstoffer fra egne fettbutikker, vev og organer - noe som kan føre til alvorlige helseproblemer og død.