Hvorfor mister jeg ikke vekt på Master Cleanse?

Kroppen beskytter seg mot å miste vekt. Denne funksjonen tjener til å redusere risikoen for sult i tider med hungersnød. En fare for Master Cleanse og andre fad dietter er at kroppens metabolisme vil reagere på mangel på mat ved å bremse ned. Enhver vekt som går tapt under rensingen, vil trolig være vannvekt, som mest sannsynlig vil komme tilbake når vanlig spising gjenopptas.

Bakgrunn

Master Cleanse ble populær på grunn av rykter om at kjendiser bruker den. Den består av å konsumere en sitronade laget med cayenne pepper og lønnesirup, og drikker saltvann og en avføringsmiddel te hver dag i 10 dager. Til tross for all hype om Master Cleanse og andre teknikker for "avgiftning", er det ingen vitenskapelig bevis på gunstige effekter, ifølge Harvard Medical School. Mer enn 30 prosent av vekten tapt på et ekstremt kosthold på mindre enn 1100 kalorier, kan komme fra muskelvev, rapporterer University of Maryland Medical Center.

En ekstrem diett som Master Cleanse kan være årsaken til tap av muskel, noe som senker kroppens metabolisme. Dette betyr at færre kalorier blir brent per dag enn før kostholdet startet. En langsommere metabolisme setter opp økt vektøkning og enda vanskeligere å miste vekt i fremtiden. Å miste 1 pund krever et kaloriunderskudd på 3.500. Ved å kutte 500 kalorier om dagen under et normalt vedlikeholdsnivå kan det redusere 1 pund per uke. Kvinner bør konsumere minst 1200 kalorier om dagen, og menn bør spise minst 1600 kalorier om dagen.

Rense problemer

Sitronsaft i Master Cleanse lemonade fremmer tarmbevegelser, som det daglige saltvannet. Mellom avføringseffekten og vanntapet som følger med matrestriksjonen, kan det bli opplevd vekttap på mesterrensningen. Tømmer tykktarmen og taper vannvekt bidrar ikke til varig vekttap. Jo lenger en veldig lavt kalori diett opprettholdes, desto større er risikoen for muskel tap. Kroppen begynner å bryte ned sunt vev - noe som betyr at kroppen bruker muskler til drivstoff når den mener at det kan være i fare for sult.

Betraktninger

Ekstra dietter kan skade helsen. Bivirkninger inkluderer tretthet, hårtap, forstoppelse, diaré, gallestein og menstruelle uregelmessigheter. Vekt gjenvinning er vanlig etter svært lavt kalori diett, rapportering av vektkontrollinformasjonen. Master Cleanse lemonade kan resultere i dehydrering, tap av elektrolytter og nedsatt tarmfunksjon. Master Cleanse mangler protein, fettsyrer og andre nødvendige næringsstoffer, og er ekstremt lav i kalorier på bare 600 per dag, ifølge Harvard Health Publications. Kombinere diettforbedringer og trening støtter sunt, varig vekttap. Fokus på å skape en sunn livsstil kan føre til langsiktig vektendring.

, , ] ]