Hvor mange kalorier er i stekt Soy Nuts?

Ristede soyamuttere gjøres ved å suge tørkede soyabønner i vann til det er mykt og deretter belegge dem med vegetabilsk olje og bake til sprø. Med en peanutliknende tekstur er soyanøtter svært næringsrike, og gir mange kalorier per porsjon.

Kalorier

Det amerikanske jordbruksdepartementet indikerer at en 1/2-kopps servering med stekt soya nøtter gir 233 kalorier . Omtrent 106 kalorier kommer fra fett, mens proteiner leverer rundt 65 kalorier og karbohydrater omfatter 62 kalorier per porsjon.

Komponenter

USDA rapporterer at en 1/2-kopps servering med soyanøtter veier 46 gram. Denne serveringen inneholder rundt 16 g protein, 15,5 g karbohydrater og 12 g fett. Vann og næringsstoffer utgjør resten.

Næringsstoffer

Soyamøtter gir også viktige vitaminer, for eksempel vitamin B6, C og K, folat, niacin, pantotensyre, riboflavin og tiamin, USDA-notatene. Kosthold mineraler i snack mat inkluderer kalsium, kobber, jern, magnesium, fosfor, kalium og selen.

Helse

Selv om en stekt soya nøtter gir en betydelig mengde fett, består de mest av enumettede eller flerumettede fettstoffer , som Mayo Clinic identifiserer som sunnere fettstoffer. American Heart Association anbefaler at du holder ditt daglige fettforbruk til mindre enn 25 prosent av det totale kaloriinntaket.

, , ] ]