Cayenne Pepper Diet

Cayenne pepper dietten er også kalt master cleanse dietten. Målet med dietten er å rense tarmen og hjelpe kontrollvekten. Flertallet av dietten består av å drikke en sitronsaft-cayenne pepper concoction. Denne dietten har mange negative bivirkninger og har ikke vist seg å være mulig for langsiktig vekttap.

Kostholdet

Kostholdet varer i ca to uker og består av tre faser: Enkelheten i, limonadedietet og det enkle ut. Enkelheten i fase varer omtrent tre dager med forskjell på hver dag. Dag 1 er for bare levende mat, Dag 2 er for bare flytende mat og Dag 3 består av bare å drikke appelsinjuice. Den andre fasen av dietten består av å drikke minst seks til 12 glass om dagen med en sitronsaftkonsentrasjon, samt et avføringsmiddel i morgen og kveld. Drikken inneholder 2 spiseskjeer ferskpresset sitronsaft, 2 ss rike lønnesirup og 1/10 av en teskje cayenne pepperpulver i 8 gram vann. Den tredje fasen, den enkle ut, er den samme som enkelheten i fase, men i motsatt retning.

Farer

Mindre symptomer fra denne dietten inkluderer hodepine, akne og irritabilitet. Mens vekttap mange oppstår, er det sannsynligvis at vekten vil bli gjenvunnet raskt fordi kostholdet ikke er bærekraftig. Laxatives hjelper ikke med vekttap fordi kaloriene ofte absorberes før avføringsmidlet tar effekt. Laxerende overgrep bidrar ofte til alvorlige forhold som dehydrering eller spiseforstyrrelser.

Ernæring

Forbedre kontrollen over kostholdet ditt fører til ønsket vekttap eller vektvedlikehold. Satiation er forårsaket av fett, fiber og protein. Denne dietten er lav i begge disse næringsstoffene og er derfor ikke næringsriktig tilstrekkelig eller sannsynligvis forårsaker fylde. Denne dietten mangler også en rekke matvarer for å gi kroppen din tilstrekkelig mikronæringsstoffer og antioksidanter.

Misoppfatninger

Cayenne pepper dietten er ikke sitert i vitenskapelig litteratur. På grunn av dette er det vanskelig å vurdere kostholdet i dietten for å opprettholde helsetilstanden eller evne til å forårsake langsiktig vekttap. Det er alltid oppfordret til å ha en positiv mental holdning til en generell, sunn livsstil og kroppsbilde.

Anbefalinger for tarmregulering

Cayenne pepper dietten kan stammer fra anbefalinger om å spise høyfibrer mat for å forårsake matte til redusere appetitten. Høy fiber mat vil også føre til tarm regularitet når du bruker 25 til 30 gram fiber om dagen. Fiber anbefalinger kan oppfylles ved å konsumere en rekke hele korn, grønnsaker og frukt. For å opprettholde tarm regularitet, er det også viktig å trene og drikke tilstrekkelige mengder vann.