Vegetarianere & Acne

Mange hudleger mener at kosthold ikke har så mye å gjøre med kviser. Det er ganske enkelt et spørsmål om overflødig olje og døde hudceller som tetter porene, som deretter blir invadert av bakterier. Nå ser det imidlertid ut til at kosthold faktisk kan påvirke kviser. Vegetarianere tror kanskje at de er fritatt for diettrelatert kviser. Hvis du har pauser, bør du imidlertid vurdere justeringer av kostholdet ditt for å avgjøre om mat er en faktor.

Sink

Dr. Rudolph Ballentine, direktør for Center for Holistic Medicine i New York City, sier kviser kan være et tegn på sinkmangel, noe som er spesielt vanlig hos vegetarianere. Dette er fordi vegetarianere ofte bruker store mengder fiber og fytater - forbindelser som finnes i fullkorn, bønner og erter. Ironisk nok, mens disse næringsstoffene generelt er sunne, kan de redusere sinkabsorpsjonen hos vegetarianere. For å sikre tilstrekkelig sink, må du øke inntaket av sinkrik mat, som tofu, bønner, frø og nøtter og harde oster.

Meieriprodukter |

Ost, yoghurt, melk og is er alle vanskelige for kroppen å fordøye. Meieriprodukter inneholder mye fett og inneholder laktose, som er en form for sukker. Å spise høye mengder meieri kan bremse fordøyelsen og irritere huden. Prøv å redusere mengden meieri i kostholdet ditt. Hvis du er bekymret for ikke å få i deg nok kalsium, kan du spise store mengder bladgrønne grønnsaker og soyaprodukter.

Behandlet mat

Et vegetarisk kosthold tilsvarer ikke et sunt kosthold. Du kan være vegetarianer, men fortsatt ha en diett full av bearbeidede matvarer som inneholder mye fett og raffinert sukker, for eksempel informasjonskapsler og chips. En studie publisert i 2007 i "Journal of the American Academy of Dermatology" fant en kobling mellom kviser og bearbeidet mat. Studien viste at å erstatte et kosthold med høy prosessert mat med et kosthold med mye protein og lite glykemisk mat - som fullkorn, fullkornspasta og frukt - resulterte i redusert kviser. Prøv å redusere forbruket av bearbeidet mat og øke forbruket av fullkorn, frukt og vegetarisk mat med høyt protein som tofu, tempeh og bønner.

Overvåk kostholdet ditt.

Det vil ta tid, så vel som prøve og feiling, for å avgjøre om spesifikke matvarer i ditt vegetariske kosthold forårsaker kviser. Begynn med å spise sinkrike matvarer og moderate nivåer av fiber, redusere meieri, øke protein og eliminere fettholdig, sukkerprosessert mat. Føre en daglig journal over maten du spiser. Dette kan hjelpe deg med å bestemme maten som forårsaker kvisen din.

Rådfør deg med en lege.

Rådfør deg med legen din hvis du gjør noen radikale endringer i kostholdet ditt, eller hvis du ikke er den vegetariske dietten. Legen din kan anbefale viktige vitaminer eller daglige tilskudd. Ta også kontakt med legen din hvis kvisen din forverres eller vedvarer.

, , ] ]