Melk og potet diett

Både poteter og melk har blitt spioneringen som nyttige mat å spise hvis du prøver å gå ned i vekt.

Men en melk og potet kosthold er mer hypotetisk enn ekte. Det er basert på spekulasjoner om årene før 1845 stor hungersnød i Irland, da folk var så fattige at poteter ble deres primære fødekilde. Selv om ekstrem fattigdom i årene før den store hungersnøden reduserte matkilder primært til poteter, med litt fiskesalt og havregryn på siden, overlevde det irske folk.

Poteter

Som Eat Drink Better Nettstedet forklarer, "poteter har fått et dårlig navn i ernæring - sannsynligvis på grunn av måten vi forbereder dem på." Poteter er en stivelse, ikke en grønnsak, så de teller ikke mot de fem til ni porsjoner frukt og grønnsaker vi burde spise hver dag. Men med mindre poteter blir til pommes frites eller toppet med gobs smør, rømme og baconbiter, er de en veldig næringsrik stivelse. En middels stor potet inneholder bare 160 kalorier, 4g fiber og rikelig med vitamin C, vitamin B, kalium og jern.

Poteter for vekttap

Selv om poteter er en høy glykemisk mat, som normalt er motproduktiv for folk på dietter, ser poteter ut som et unntak fra regelen. De kan til og med være nyttige i vekttap, delvis for deres ernæringsmessige fordeler, og delvis fordi de er høye i glutamat. Å spise mat som er høyt i glutamat gjør at du føler deg raskere og dermed tilfredsstiller din appetitt.

Milk Diet

Milk Diet er en fad diett som anbefaler å legge til porsjoner av melk for å supplere hvert måltid du spiser . Som Weight-Loss-Professional.com sier, "Profesjonelle vet at kjepphest dieter bare ikke fungerer." Nettstedet legger til, "vekttap fagfolk vil vurdere som mistenker noe diett program som radikalt reduserer eller øker bare en komponent av et balansert diett."

Melk og vekttap

Mens melkediet er en kjeppedie , melk kan være en del av et balansert vekttap program. Weight-Loss-Professional.com citerer American Dietetic Association uttalelse om at en kalsium rik spiseplan, som inkluderer tre porsjoner melk daglig, synes å gi næringsstøtte for sunt vekttap. Melk kan fremme tap av kroppsfett samtidig som det hjelper å opprettholde muskler. Dropping av meieriprodukter helt fra en diett kan være dårlig for beinene dine og kan faktisk gjøre det vanskeligere å miste vekt.

Milk og potet diett

Spekulasjoner om en melk og potet diett har, i hvert fall delvis, blitt omrørt av syndikerte kolonnefeller Cecil Adams på hans faktabase The Straight Dope-nettsiden. I 2008 behandlet Adams rykten om at du kunne leve i lengre tid ved bare å konsumere melk og poteter. Cecil bemerket den irske erfaringen, og studerte deretter næringsverdiene for fullmælk og poteter. Han konkluderte med at å spise åtte pund poteter og drikke en gallon melk daglig ville gi alle de essensielle næringsstoffene til en gjennomsnittlig størrelse ung mann, med ett unntak. Unntaket er molybden. Uten molybden vil du til slutt gå ut i koma. Så hvorfor var ikke irskene, med en diett som hovedsakelig består av poteter, bukket i kjedene? Fordi de også spiste havregryn, som ikke bare var rikelig, men også en rik kilde til molybden.

, , ] ]