Helse og Sykdom
Nestles Ovaltine sjokolade drikk kan være en del av kostholdet ditt mens du prøver å gå ned i vekt, men det vil ikke være en direkte årsak til vekttapet. Det vitaminberikte pulveret kan, når det er blandet med melk, gi deg en god del av dine anbefalte mengder vitamin A, B6, B12 og C, samt sink, kalsium og magnesium. Men det er lavere kalori måter å få disse næringsstoffene. Du vil trenge å drikke nesten 1000 kalorier verdt av Ovaltine per dag for å få vitaminer, og dette vil etterlate nesten ikke noe kalorisk rom i kostholdet ditt for matvarer som leverer essensielle proteiner og fett.
Multipliser vekten din med 10 hvis du er en inaktiv kvinne, med 13 hvis du er en inaktiv mann, med 12 hvis du er en moderat aktiv kvinne, og med 15 hvis du er en moderat aktiv mann. Resultatet er et godt estimat av antall kalorier kroppen din brenner på daglig. Hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du aldri konsumere mer enn dette antall kalorier på en dag.
(referanse 2)
Design dine daglige måltider slik at deres kalorierum, inkludert Ovaltine, er mindre enn resultatet fra trinn 1. På den måten vil kroppen din brenne flere daglige kalorier enn du forbruker, og du vil begynne å gå ned i vekt. Ifølge presidentens råd om fitness, sport og ernæring bør du spise minst 1200 kalorier per dag.
Drikk Ovaltine med hvert måltid eller som dessert etter sunne måltider. Ikke bruk mer enn halvparten av dine daglige kalorier fra Ovaltine. Du bør bare se Ovaltine som et velsmakende vitamintilskudd for måltider, inkludert helkorn, frukt og grønnsaker, nøtter, erter, bønner og magert kjøtt og fjærkre.
Øv hver dag for å brenne ekstra kalorier og akselerere vekttapet.
Advarsler
Rådfør deg med lege før du starter et treningssystem for å sikre at du er sunn nok til det.
Ovaltine inneholder 15 g sukker per porsjon og derfor kan være uegnet for folk som har problemer med å administrere sitt blodsukker.
Ting som trengs
Kalkulator
Ovaltine drink mix
, , ] ]