Toksinrensing Diet

Noen medisinske fagfolk mener at det gjennomgår periodiske toksinrensende dietter kan bidra til å forbedre generell helse og lindre helseproblemer som kronisk tretthet, muskelsmerter, sinusbelastning, fordøyelsesproblemer, stædig vekt, hodepine og hudforhold. Men noen populære toksinrensende dietter har blitt kritisert for ikke å gi nok næringsstoffer. Hvis du vurderer å ta i bruk en kortvarig diettrens, snakk med legen din før du får potensielt skadelige endringer i kostholdet ditt.

Årsaker til toksisitet

Advokater for avgiftningsdieter opprettholder at kroppen hele tiden blir utsatt for giftstoffer som akkumuleres over tid. Ifølge University of Wisconsin School of Medicine og folkesundhet, kan toksiner skyldes kosttilskudd mot næringsstoffer som koffein, alkohol og bearbeidet mat; medisiner; miljøgifter som pesticider og rengjøringsmidler; allergener; og smittsomme organismer som bakterier og parasitter. Toksisitet kan også ha følelsesmessige røtter, for eksempel stress, isolasjon eller mangel på hensikt i livet.

Detox Duration

Toksinrensende dietter kan variere i varighet fra noen dager til flere uker. Universitetet i Wisconsin School of Medicine and Public Health anbefaler å følge et syv-dagers program for ernæring, mild trening, urtebehandlinger og kroppsarbeid, for eksempel massasje og avgiftende bad. Dr. Alejandro Junger, forfatter av "Clean: The Revolutionary Program for å gjenopprette kroppens naturlige evne til å helbrede seg", anbefaler en tre-ukers kostenavgift som fokuserer på fullmat, riktig hydrering og tilstrekkelig hvile.

Mat til å spise

Mat å unngå

Toksinrensende dietter forbyder vanligvis alle bearbeidede matvarer, koffein, alkohol, tobakk, sukker og sjokolade. Junger anbefaler at man unngår vanlige allergener som egg, hvete, melkeprodukter, peanøtter, soya og natthadegrønnsaker, som inkluderer tomater, aubergine og paprika. Noen programmer anbefaler også å eliminere kjøtt, selv om Junger tillater kylling, kalkun, kaldvannsfisk og lam, helst organisk.

Noen medisinske fagfolk tviler på gyldigheten av toksinrensende dietter. Ifølge Roger Clemens, adjungerende professor i farmakologi og farmasøytiske fag ved Universitetet i Sør-California School of Pharmacy, er det ingen vitenskapelige data at detox dietter forbedrer den generelle helsen. Når du vurderer en detox diett, vær forsiktig med programmer som mangler tilstrekkelig næringsstoffer. Snakk med legen din før du tar urtetilskudd, da urtemedisiner kan få bivirkninger eller forstyrre noen medisiner.