Helse og Sykdom
Det er mange grunner til at noen kan velge å ha magebeslag, blant annet slakkete hud og stædig fett. De fleste som planlegger å få denne operasjonen på forhånd, mister så mye vekt som de kan alene, slik at operasjonen gir det beste resultatet mulig. Hvis du ikke nærmer deg den ideelle vekten før mageplastikk, kan du oppleve at du ikke er så fornøyd med resultatene av operasjonen din, siden det fortsatte vekttapet kan skape løs eller hakkende hud, selv etter magehull.
Sett et mål for vekttap som vil komme deg nær din ideelle vekt. Det er viktig å gjøre dette først, fordi du må sørge for at du har tilstrekkelig tid til å gå ned i vekt trygt. Planlegg å kunne miste mellom 1,5 og 2 kg. per uke. Hvis du trenger å miste 30 lbs., Vil en periode på mellom 15 og 30 uker være nødvendig. Innstilling av denne tidslinjen vil bidra til å holde deg ansvarlig mens du tillater realistiske mål som kan overvåkes kontinuerlig.
Møt med legen din og velg en operasjonsdato. Fortell legen din at du planlegger å miste en viss vekt før kirurgi. Legen din kan tilby ytterligere råd eller veiledning for å hjelpe deg. Han vil kanskje ha en innledende vurdering med deg på dette tidspunktet, men husk at hvis du mister mye vekt, må du kanskje ha en annen vurderingsavtale før operasjonen. Dette vil sikre at legen din har en plan basert på størrelsen du er på tidspunktet for operasjonen.
Velg en diettplan. Mange mennesker gjør feilen i å fokusere for mye tid og energi på trening og ikke nok på kosthold. Det finnes mange sunne kosthold. Hvis du foretrekker personlig ansvarlighet, bør du vurdere et program som Weight Watchers, som krever ukentlige veier og personlig støttemøter. Hvis du er mer selvstyrt, spør legen din om råd og fortsett i henhold til hennes anbefalinger. Du kan også bruke en lokal personlig trener, som kan hjelpe deg med begge diettene en øvelse.
Lag en treningsrutine. Din treningsrutine vil hjelpe deg med å opprette kaloriunderskuddet som er nødvendig for vekttap. Delta i gruppeklasser for fitness, en gå eller løp rutine eller motstandsopplæringsrutine. Alle disse vil hjelpe til med vekttap. Lag tid til å trene i 30 til 60 minutter fem dager i uken. Prøv kretstrening hvis du ikke har mye tid til å trene. Ifølge National Academy of Sports Medicine er kretsopplæring like effektiv som kardiovaskulær trening, mens det kreves mindre tid. En treningsøkt på treningscirkel kan inkludere 10 runder på 10 hver, med minimal hvile mellom øvelser som knebøy, push-ups, fremre lunges, crunches og jumping jacks. En sertifisert personlig trener kan være en verdifull ressurs hvis målene dine er datoorienterte, for eksempel en operasjonsdato. En personlig trener kan sette opp en plan basert på ønsket utfall, slik at målene dine er rimelige og skape et støttende miljø. Ansvaret du kan føle mot deg trener, samt den økonomiske forpliktelsen du har gjort for å forbedre kroppssammensetningen din, kan vise seg å være effektive motivatorer.
Tips
Bruk en online ressurs som The Daily Plate for å holde oversikt over hvor mange kalorier du spiser og hvor mange du brenner gjennom trening.
Skriv dine mål ned. Det gjør deg mer sannsynlig å lykkes.
Advarsler
Snakk med legen din om din plan. Ikke prøv en krasj diett å komme til en lavere vekt før kirurgi.
, , ] ]