Dagligvarekatalog for proteindiet

Når du dietterer, må kalorier kuttes fra et sted, og ofte er karbohydrater og fett målene. Som et resultat av dette, inneholder mange vekttapsplaner protein som en primær næringsstoff. Protein tilbyr en rekke fordeler, inkludert det faktum at det tar mer kalorier å fordøye enn karbohydrater eller fett, noe som kan hjelpe til med vekttap. Protein inneholder også aminosyrene kroppen din trenger for å produsere muskelceller og annet vev gjennom hele kroppen din. Hvis du følger et protein med høyt proteininnhold, bør du alltid ha rikelig med høyproteinforretter og snackmatvarer for hånden for å holde deg på rette spor.

Pork Rinds

Selv om svineskjær vanligvis anses som en søppelmat, de er en av de få snacksene som er høye nok i protein og lavt nok i karbohydrater for å være egnet for et protein diett. Ifølge den offisielle nettsiden for Tyrkia Creek Snacks inneholder originalt utvalg svineskjeller 80 kalorier per porsjon, med 5 g fett og 9 g protein. Serveringen inneholder null karbohydrater, men smaker som grill kan ha tilsatt søtningsmidler i form av karbohydrater. I tillegg kan andre merker ha ulike næringsverdier.

Beef Jerky

Beef jerky er en annen mat som kan hjelpe deg med å holde fast på protein dietten når trangen til junk food treffer. Selv om det er høyt i natrium, har biffen jerky en tendens til å være lav i fett og karbohydrater, men høy i protein. Ifølge Daily Plate, en 1-oz. servering av oksekjøttet inneholder 5 g fett, 3 g karbohydrater og 15 g protein. Som med svinekjøtt, kan andre smaker enn "originale" ha tilsatt karbohydrater og fett. Hvis du ikke liker biff, har noen merker også kalkun og kyllingskjørtprodukter, noe som kan være mer tiltalende.

Fisk

Fisk er en god kilde til protein, da de fleste arter inneholder lave fett- og ", 0] ,Noen fisk inneholder imidlertid høye fettinnhold, som steinbit, makrell, sardiner og laks. Heldigvis er fettet i disse typer fisk mest umettet, noe som anses å være sunt. Ifølge American Heart Association er forbruk av omega-3 fettsyrer gunstig for helbred, da disse fettene kan bidra til å redusere kolesterol og blodtrykksnivåer. American Heart Association anbefaler å spise fettfisk minst to ganger i uken.

Deli Kjøtt

Deli kjøtt, som kalkun, kyllingbryst, skinke og roastbiff, kan være praktiske snacks, enten på en sandwich eller ikke. De fleste av disse kjøttene har lite fett, noe som bidrar til å redusere kaloriinnholdet. Deli kjøtt kan imidlertid også være høy i natrium, som brukes til smaksstoffer.

Meieriprodukter

Meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt, inneholder varierende nivåer av protein og fett. I tillegg inneholder meieriprodukter karbohydrater, så du bør vurdere deres næringsverdier hvis du er på lavt karbohydrat diett. Ett melkeprodukt med lavt karbohydrater er stekt ost, og det finnes også fettfattige versjoner tilgjengelig. The Daily Plate merker at en merkevare med lavt fettost inneholder 15 g protein, 4 g karbohydrater og 2 g fett.

, , ] ]