Hvor mange kalorier brennes i en time med P90x Plyometrics?

P90X er et 12-DVD, 90-dagers ekstremt hjemme treningsprogram med treningsøkt for bestemte kroppsdeler, intervall-stil cardio og kampsport-inspirerte treningsøkter, og strekk- og yoga-rutiner, sier AceFitness.com. Plyometrics-treningen er en av de mest intense rutinene i programmet og vil brenne en stor mengde kalorier.

BMI

Body mass index, BMI, er et mål for kroppsfett basert på høyde og vekt som gjelder for voksne menn og kvinner, sier National Heart Lung and Blood Institute. Body Mass Index, BMI, er en viktig faktor for å nøyaktig beregne kalorier som brenner under P90X plyometrics.

Hjertefrekvens

Hastighet er en annen viktig faktor for å spore kalorier som brennes når du utfører Plyometrics X. Beregn hjertet ditt rate ved å bruke en hjertefrekvensmåler eller plasser pekefingeren på håndleddet eller nakken, under kjevelinjen, og telle beats i 10 sekunder. Multipliser det tallet med seks for å finne ut din puls per minutt. Bruk en kaloribrennd kalkulator til å angi hjertefrekvensen og beregne dine totale kalorier som er brent under treningen.

Kalorier brent

I gjennomsnitt blir 480 kalorier brent per time når du utfører plyometriske øvelser. For å beregne dine kalorier nøyaktig, ta hensyn til BMI, intensitet og hjertefrekvens.

, , ] ]