Kanel, vitaminer og vekttap

Folk mister vekt når de bruker færre kalorier enn de brenner. Men forskere finner at selv utenfor et kosthold med lavt kaloriinnhold, kan matenes valg hjelpe deg med å slippe de uønskede pundene. Noen få hverdagsalternativer, spesielt kanel, honning, vitamin D og multivitaminer, har vært knyttet til lavere kroppsvekt og kroppsmasseindeks eller BMI.

Kanel

Kanel har en gruppe forbindelser som øker sukkeromsetningen i kroppens fettceller og gjøre insulin mer effektivt, ifølge Tim N. Ziegenfuss og kolleger som arbeider med USAs Department of Agriculture, USDA. I en studie fra 2010 publisert i "Journal of the International Society of Sports Nutrition", fant Ziegenfuss og hans team at disse forbindelsene kan redusere risikofaktorene for diabetes og hjerte-og karsykdommer. En annen USDA-forsker, Richard Anderson, publiserte en studie i 2008 i "Nutrition Society's Proceedings", som fant vannbasert kanelekstrakt forbedret systolisk blodtrykk og prosentandel kroppsfett hos deltakerne, samt økt magert kroppsmasse. Fordeler kan oppnås med doser så lite som 1 g eller 3 ts ifølge en studie fra 2003 publisert i "Diabetes Care" av forsker Alam Khan og kollegaer.

USDA rapporterer at enkelte komponenter av hele kanel kan være farlig hvis forbrukes i lang tid. Dr. Ryan Bradley, en lege av naturopatisk medisin, sier i en Diabetes Research and Action Education Foundation-artikkel at mens de vannbaserte ekstraktene ser ut til å være trygge når de blir gitt til labyr, anbefaler han at de tar store doser hel kanel til vi vet mer .

Honey

Honning er en annen naturlig substans fullpakket med vitaminer og mineraler som har vist seg å hjelpe til i vekttapet. "The Scientific World Journal" av Yaghoobi og kollegaer fant at naturlig honning reduserte kroppsvekt og kroppsfett med mer enn 1 prosent. Det reduserte også totalt kolesterol og dårlig kolesterol samtidig som det økte godt kolesterol.

Vitamin D

Ifølge en studie fra 2010 av Danit Shahar, et al., Publisert i "American Society for Clinical Nutrition", spiser mer kalsium og D-vitamin økte sannsynligheten for vekttap på over 10 pounds. Vitamin D-nivåene ved starten av et kaloridrikkholdig diett forutsetter også vekttapssuksess, sier forsker Shalamar Sibley, som presenterte funnene i 2009 på The Endocrine Society's 91st Årlig møte. For hver økning på 1 ng /ml av aktiv form av vitamin D-deltakere, tapte 0,25 kg. Høyere nivåer av vitamin D indikerte også et større tap av abdominal fett.

Multivitamin

Selv om man tok et multivitamin kan hjelpe deg i kampen om bulgen. En studie fra 2009 av 96 fedme kinesiske kvinner publisert i "International Journal of Obesity" av Wang et al., fant at deltakere som tok et multivitamin hadde lavere kroppsvekt, kroppsmasse indeks, fett masse, midjeomkrets, totalt kolesterol og dårlig kolesterol. Disse deltakerne brente også flere kalorier i ro og hadde høyere godt kolesterol. Forskerne mener at vitaminene kan øke energiforbruket og fettoksidering, noe som kan føre til vekttap.

, , ] ]