Har fruktsafter påvirket tarmproblemer?

Å leve med tarmlidelse kan være ubehagelig og kreve at du nøye overvåker kostholdet ditt, slik at du ikke forverrer problemet. Fruktjuice kan virke som en uskadelig og forfriskende kilde til vitaminer og mineraler, men hvis du har tarmproblemer, kan ingrediensene i din juice påvirke dem. Avhengig av hvilken type tarmproblemer du har, kan fruktjuicer være en velsignelse eller en forbannelse.

Sukker

Den primære delen av fruktjuice som kan påvirke tarmene dine er sukker eller karbohydrater. Fructose og sorbitol er begge sukker tilstede naturlig i frukt som kroppen din kanskje ikke kan fordøye godt. Når du bruker disse sukkene, forbruker bakteriene i tarmene dem som en energikilde og skiller ut gass som et biprodukt. Dette kan føre til magesmerter i tillegg til eksisterende tarmproblemer.

Forstoppelse

Selv om sorbitol øker mengden gass i fordøyelseskanalen, kan det være nyttig for behandling av forstoppelse. Sorbitol trekker vann inn i tarmene dine og bidrar til å bevege seg raskere gjennom kroppen din. Sorbitol synes også å ha en synergistisk effekt med fruktose i tarmene. Ved å forhindre fruktoseabsorpsjon, kan sorbitol øke tarmbevegelsene dine betydelig for å lindre forstoppelse.

Irritabel tarmsyndrom

Alle tarmkanaler er forskjellige, så du kan ha en annen fruktjuice toleranse grense enn naboen din. Det er imidlertid ikke uvanlig for juice som har et høyt fruktose-til-glukoseforhold, eller sorbitolinnhold, for å forårsake intestinal nød ifølge AskDrSears.com. Dette gjelder spesielt hvis du allerede har en tilstand som irritabel tarmsyndrom eller mageinfluensa.

Juice Type

Ikke alle juice inneholder fruktose og sorbitol i mengder som vil påvirke tarmproblemer. Universitetet i Maryland anbefaler for eksempel at du unngår eplejuice og druesaft hvis du har irritabel tarmsyndrom, mens ernæringseksperter med Herbert Irving Cancer Center anbefaler beskjære, apple og pæresaft som det beste for å behandle forstoppelse. Juice med fruktose kan påvirke deg mindre hvis de også er høye i glukose, fordi glukosen hjelper deg med å absorbere fruktose bedre. Appelsinjuice er et eksempel på en drink med fruktose og glukose sammen. Hvis din favorittjuice plager fordøyelseskanalen din, kan du trenge å fortynne den med vann eller eliminere den fra kostholdet ditt helt.

, , ] ]