Meny for Flat Belly Diet

"Forebygging" magasinet Flat Belly Diet tilbyr dieters en omfattende spisestue og treningsplan for å miste de siste få pundene. Flat Belly Diet er designet for å hjelpe dieters å miste vekt rundt sine bryst. Flat Belly Diet-boken inneholder et 4-dagers hoppestartprogram, måltidsplaner, oppskrifter og valgfrie toningøvelser. Om Flat Belly Diet Meals

Flat Belly Diet-måltidsplaner inneholder ca 1200-1600 kalorier om dagen. Kostholdet krever fire måltider om dagen, og inkluderer frokost, matbit, lunsj og middag. Flat Belly Diet-boken inneholder oppskrifter og shoppingtips for raske måltider og mer forseggjorte retter. Alle Flat Belly Diet-måltider, inkludert snacks, har om lag 300 til 400 kalorier hver.

Frokostmenyalternativer

For en god frokost, skål en hel hvete engelsk muffin og topp det et poached egg, avokadoolje , lavt fett sveitsisk ost og skiver tomat. For et godt valg for frokost, legg en bit helhvete toast med mandelsmør og server med friske kiwier og jordbær.

Lunsjmeny Valg

For en lettpakket lunsj, prøv en hel hvete kalkunsmørbrød med svarte oliven, rødløk, tomat og salat. En annen sandwich alternativ er crunchy tunfisk smelte, laget med helkornsbrød, lys tunfisk, solsikkefrø og smeltet ost.

Middag Menyalternativer

Dieters kan raskt piske opp laks og snø erter, blandet med fullkornspasta . Et annet middagsalternativ er asiatisk kylling, brokkoli og cashew stir-fry, servert over soba nudler. For en middelhavsmat, lage Kylling Tomatoliven Sauté med fersk rosmarin og hvitløk.

Snacks og Drikke

En søt sjokolade Strawberry smoothie er et alternativ, laget med lavt fett vanilje yoghurt og melk, frosne jordbær og sjokolade chips. For en smakfull matbit, spis hummus og pinjekjerner med røde paprika skiver. For drikkevarer drikker mange Flat Belly Dieters Sassy vann eller vanlig vann. Herbals te som peppermynte og kamille er tillatt på dietten.

Hovedinnhold

Enkelumettede fettsyrer spiller en nøkkelrolle i denne dietten. Dieters erstatte disse gode fettene for mettet fett. Disse fordelaktige enumettede fettsyrene (MUFA) finnes i mange naturlige ingredienser som avokado, olivenolje, solsikkefrø, linfrø og nøtter. Hele kornkarbohydrater, magre proteiner og frukt og grønnsaker utgjør også en stor del av dette dietten.

Forbudte matvarer og drikkevarer

Dieter på flatmagenholdet anbefales å unngå brus, kaffe og andre høyt koffeinholdige , brus eller sukkerholdige drikker. Kunstig sukker, overflødig karbohydrater og dype stekt mat er også motet.