5 ting som ikke skal spise når man prøver å kvitte seg med mage Fat

Mange mennesker går til slanking for å miste stædig fett rundt magen. De fleste studier har vist at vekttapsmålene kan oppnås mye raskere ved å praktisere en kombinasjon av sunt matforbruk og vanlig fysisk aktivitet. Suksessen til ditt vekttap planlegger mye på din evne til å unngå visse matvarer og gjøre sunne substitusjoner.

Fried Foods

Dypfryst mat er fulle av mettet fett og transfett som forårsaker hjerte-og karsykdommer og lidelser . Harvard School of Public Health rapporterer en økning på 23 prosent risiko for å utvikle koronar hjertesykdom på grunn av overdreven forbruk av transfett. Videre øker transfett og mettet fett også risikoen for overaktivitet i immunsystemet, indre betennelser, hjerneslag, diabetes og hjertesykdommer. Ifølge Lawrence Rudel, professor i patologi og biokjemi ved Wake Forest University School of Medicine, kan forbruk av transfett føre til at fett blir innskutt i bukregionen.

Red Meats

Ifølge University of California Forskning fra 2003, introduserer rødt kjøtt et fremmed kjemikalie, kalt N-glykolylneuraminsyre, til kroppen, utløsende hjertesykdom og kreft. Røde kjøtt er også høyt i mettet fett og kolesterol, som begge er dårlige for kardiovaskulærsystemet. Mettet fett blir også deponert på magen, noe som påvirker midjen din. Hvis du vil konsumere rødt kjøtt, velg de smalere kuttene som mørbrad, flank, mørbrad og filet mignon.

Myke drinker

Kullsyreholdige drikker inneholder mye sukker som lett metaboliseres. I en studie utført av Psykologisk Institutt, Yale University i 2007, ble det funnet at forbruket av brus var tydelig knyttet til høyere kaloriinntak og økt kroppsvekt. Siden disse drikkene inneholder mye tilsatt sukker, blir energien som frigjøres fra dem raskt til fettforekomster. En 12 oz. kan av cola inneholder 140 kalorier.

Raffinerte mel

Raffinerte mel som hvete, rug og korn er fjernet av all ernæring på grunn av raffinering. Disse melene inneholder bare enkle karbohydrater som enkelt metaboliseres. Disse blir omgjort til energi lett, og denne overskytende energi omdannes til fett. Fettet blir så avsatt i ulike deler av kroppen din, men hovedsakelig i bukregionen. Selv når det videre er forsterket, er disse melene forbundet med høyt kaloriinntak. I stedet for raffinert mel bør du vurdere å spise fullkornsmel som hvetemel og soya mel.

Sukkerholdige Desserter

Unngå kaker, kaker, is og andre høyt fettete, høyt kalori desserter. I stedet velger du hele frukt, fettfattig yoghurt og unbuttered popcorn som en godbit.