Mat til å spise for å bli kvitt Visceral Abdominal Fat

Visceralt abdominalfett vurderes som spesielt farlig fordi det omslutter de indre organene, skiller ut giftige stoffer i kroppen og dermed setter deg i fare for mange kroniske helsemessige forhold. Så mange som 50 prosent av amerikanerne har for mye fett rundt midjen, forteller Rachel Whitmer, forsker ved Kaiser Permanente Divisjon for forskning i Oakland, i en 2008-artikkel fra USA Today. En kombinasjon av kosthold og mosjon hjelper deg med å miste vekt overalt, inkludert rundt i magen. Inkludert visse matvarer i lavt kalori diett kan bidra til å fremskynde tap av visceralt abdominalfett.

Curtin Universitetshelse i Australia utgitt en studie i 2009 som viser at dieters som spiste fem porsjoner meieri daglig tapt mer vekt og abdominal fett enn de som spiser bare tre porsjoner om dagen. Forskere hadde emner til å spise matmelk, hestekjøtt og yoghurt for å gi resultater i 12 uker

Safflower Oil

Safflowerolje er en enumettet fett som kan fremme en reduksjon av magefett. "The American Journal of Clinical Nutrition" rapporterte om en Ohio State University-studie fra 2009 som viser at 8g saflorolje som forbrukes daglig i 36 uker, oppmuntrer til magert vevsutvikling og reduserer abdominal fett. Safflorolje fungerer godt for matlaging eller salatdressinger.

Kokosolje

Kokosolje kan også redusere midjeomkretsen når den brukes som et supplement til et kaloridiet. Journalen "Lipids" publiserte en studie i 2009 fra Brasil som viste at når 40 deltakere som brukte et kaloridiet, tilsatt 30 ml kokosnøttolje til planen, førte det til en reduksjon av abdominalfett. Saute magert kjøtt og grønnsaker i 1 ts. av kokosnøttolje for å høste fordelene sine.

Protein

Et høyproteinholdig kosthold, sammenlignet med et standardprotein diett, følger på kort sikt, reduserer vekt og bukfett betydelig. "Ernæring, metabolisme og kardiovaskulær sykdom" en undersøkelse som støtter bruk av høyprotein dietter i effektiv styring av kroppsvekt og sammensetning, og fant at dietten forbedret total kolesterolnivå, nedsatt kroppsvekt og redusert abdominal fett . Velg proteiner som er lave i mettet fett, som hvitt kjøttfjærfe, bison, fisk og eggehviter for å minimere kalorier.