Helse og Sykdom
Vedtak om en mer fysisk aktiv livsstil er nøkkelen til å redusere magefett, og Tony Little's Gazelle hjelper med det. En vanlig rutine på glidemaskinen får deg ut av stolen og brennende kalorier, slik at du bedre kan redusere bukfett. Imidlertid bør det ikke være det eneste aspektet av abdominal fett-tap programmet.
Om Gazelle
Gazellen ligner en elliptisk eller ski maskin. Du står på skinnene og holder armstolpene. Kutte beina og armene frem og tilbake for å øke hjertefrekvensen og forbedre kardiorespiratorisk trening.
Saksbevegelsen virker kroppens store muskler - nemlig bena, rumpa og skuldre - uten å påvirke din leddene. Maskinen er derfor fabelaktig for folk som ikke kan bære bølgene av jogging eller høyeffektklasser.
Targeting Your Mummy
Minst 30 minutter arbeider med moderat intensitet på Gazelle de fleste dager med uken hjelper i din søken å miste bukfett. Du må kanskje jobbe mer for å redusere betydelig vekt. Den amerikanske College of Sports Medicine foreslår 250 til 300 minutter med moderat intensitet trening per uke for å miste betydelige pounds.
Sett opp Gazelle foran fjernsynet for å hente på favorittprogrammene dine. For å unngå trening monotoni, varierer din innsats. Bruk bare bena dine til å utfordre balansen din og øke intensiteten på lår og rumpemuskler. Alternativt kan du skyve og trekke med bare armene for å gi overkroppen mer vekt.
Du kan også endre striden din etter variasjon. Gjøre intervaller med det brede glidet, det grunnleggende glidet, svinget, fremover eller strømmen glide for å holde deg interessert og trene forskjellige muskler. Brukerhåndboken for din modell forklarer disse teknikkene.
Noen Gazelle-modeller er utstyrt med stempler som gjør at du kan variere motstanden for å gjøre treningen vanskeligere eller enklere etter dine behov.
Andre strategier for å hjelpe deg Quest
Husk at Gazelle kan hjelpe deg med å redusere abdominal fett, men du må også bruke andre teknikker. Et kvalitetsdiett som moderate porsjonsstørrelser og stole på mest ubearbeidede matvarer, er kritisk. Reduser sukker og mettet fettinntak. I stedet stole på magre proteiner - som kylling og magert biff - fibrøse grønnsaker og sunne fettstoffer, som avokado og nøtter. Hold carb-inntaket i sjakk, bruk helkorn, frisk frukt og stivelsesholdige grønnsaker som dine primære kilder.
Styrketrening er en annen viktig strategi i kampens kamp. Gazelle er en kardiomaskin, så du må gjøre motstandsarbeid med dumbbells eller motstandsband i tillegg til å bygge muskler. Bevegelser som rader, knep, push-ups, triceps dips og crunches vil gi din generelle kroppssammensetning fordel - slik at du har et bedre forhold mellom muskler og fett.