Sunn mat på et lavt budsjett

Å spise sunn mat betyr ikke at du må bruke store mengder penger hver uke. Du må bare velge matvarer som har høye nivåer av næringsstoffer uten den høye prislappen. Du kan gjøre dette i et hvilket som helst supermarked, forutsatt at du vet hva du skal se etter og har klare mål om hva du vil spise.

Rimelig Proteinkilder

Protein er et viktig element i enhver diett, som den gjør at kroppen din kan opprettholde sin normale funksjon og masse, for ikke å nevne å reparere seg selv etter belastning eller skade. Naturlige proteinkilder inkluderer biff, kylling og fisk. For å holde kostnadene nede, velg rump biff, terninger av biff eller rist kjøttbiff over dyrere kutt som mørbrad eller ribeye. Kyllinglår er mye billigere enn kyllingbryst, men tilbyr lignende ernæringsmessige fordeler - selv om lårene er høyere i fett. Hermetisert fisk som er pakket i vann, som tunfisk og laks, er veldig høy i protein og sunt fett, men er lite kostbart.

Fettkilder

Fett er en integrert del av dietten. De tillater sunn celle og nervefunksjon, lette hjernefunksjon og fordøyelse, og tjener som en effektiv form for energi. For å få sunne fettstoffer i kostholdet ditt uten å bryte budsjettet, velg mat som egg, naturlig yoghurt, ricottaost, olivenolje og nøtter. Mens oljer og nøtter kan ha høyere høyere kostnader, trenger du bare små porsjoner. Dette betyr at de vil vare mye lengre tid enn andre kostholdsfettalternativer, for eksempel avokado eller ostehjul.

Billige karbohydratkilder

Karbohydrater gir lett tilgjengelig energi til kroppen. Kostnaden for karbohydratkilder kan legge opp veldig raskt over tid, da de pleier å bli spist ganske raskt. Bytt brød og kjeks med bananer, søtpotet, vanlige poteter, gresskar, brun ris og quinoa. Ris og quinoa kan kjøpes i bulk ganske billig, og ett kjøp varer deg i uker. Poteter er også enkelt kjøpt i bulk, og bananer kan bli frosset for å få dem til å vare lenger.

Red-Tag Snacks

Sunn snacks kan være en svært viktig del av å holde deg sliten og på vei med dine diettmål . Kosteffektive alternativer som bruker enkle ingredienser kan enkelt legges til i dagligvarelisten din. De inkluderer rå agurk, gulrot og selleri, usaltet popcorn, hardkokte egg, frukt som epler og appelsiner, helkornsprakk, sesongbær og mørk sjokolade.

, , ] ]