Hva slags mat får barn til å få vekt?

Kanskje barnet ditt var født lite og trenger å gå opp på vekstdiagrammet, eller kanskje er hun naturlig tynn eller gjenopprette fra en sykdom. Uansett årsak, kan det være en kamp for å hjelpe et barn å få vekt. Samarbeide med barnelege for å sikre at barnet ditt får næringsstoffene hun trenger fra et sunt kosthold. Babyer og smårollinger har unike dieter retningslinjer og restriksjoner, som du bør diskutere med legen din.

Hele Meieriprodukter

Barn i alderen 2 til 18 trenger mer kostholdsfett enn voksne. Hvis barnet ditt trenger å gå ned i vekt, bør du vurdere å gi ham fullmelk å drikke med måltidene sine. Rør inn noen spiseskjeer av pulverisert melk for ekstra kalorier. Hvis barnet ditt ikke liker melk, pisk opp en smoothie med yoghurt, pulverisert melk og frisk frukt. Bland inn en femtedel av en avokado. Den grønne frukten er fylt med sunn fett og vil gjøre smoothie ekstra kremaktig.

Sunn Snacks

Barnet ditt kan ha problemer med å spise fulle måltider, så sørg for at han alltid har sunne, kalori-tette snacks tilgjengelig. U.C. Davis Children's Hospital anbefaler mat som jordnøtsmør, fullkornsprakkere og ost, tørket frukt, nøtter, yoghurt, eggerøre og grønnsaker med dukkert. Jordnøtsmør kan utgjøre en choking risiko for små barn.

Næringsrike måltider og sider

På måltidstid oppmuntre barnet ditt til å spise matvarene som er mest kaloriintensive, først. Disse matvarer inkluderer kjøtt, egg og fisk. Smør ytterligere kalorier inn i måltidene sine ved å kle sine salater med olje, bland tørrmelkepulver i supper og gryteretter, dryss ost over tallerken eller drikker olivenolje over pasta og grønnsaker.

, , ] ]