Sunn lunsebok Ideer for Kids

Sikre barnets ernæring og helse ved å sende henne til skolen hver dag med sunne lunsjer og snacks. Med frekvensen av fedme fordobling for barn mellom 6 og 11 år og tredobling for ungdom mellom 12 og 19 år, ifølge foreldrene for sykdomsbekjempelse og forebygging, kan foreldrene utøve stor kontroll og ansvar ved å gi lav fett, næringsrik mat i lunsjboksen.

Fingermat

Fingermat er et godt elsket og enkelt spiseralternativ for barn. Pakke barnets lunsjboks med fett kalkunskiver og mozzarella ostepinner. Legg til epleskiver, selleripinner og gulrotspinner. Barn kan dyppe frukt og veggiepinner i eplesaus for litt ekstra søtthet. Lavmjólk er et sunt drikkealternativ.

En hjertelig lunsj

I stedet for stekt kylling, bake kyllingstrimler i ovnen med brødkrem og krydder. Gi barnet ditt en grønnsaksside som serverer hakkede gulrøtter og erter. Disse elementene kan holde seg varme i noen timer i en varmeisolerende beholder. Gi en dessert med lavt fettpudding eller epleskiver. Avslutt lunsjen med lavmælk melk eller vann.

Sandwich alternativer

Bruk helvete brød eller en hel hvete rulle for å lage en sandwich som barnet ditt vil smake på. Lag tunfisk salat med tunfisk fullpakket i vann og low fat mayo, eller en eggsalat med mer egg hvitt enn eggeplomme. Du kan også lage en kyllingsalatssmørbrød til barnet ditt ved hjelp av en venstre roaster fra middag med lavmags mayo. Topp disse smørbrødene med litt hakket tomat og salat. Ta med en hel del frukt på siden og fett yoghurt til dessert.

Sunn suppe hjemmefra

Suppe til lunsj kan holdes varm i en termo. Lag en rask minestrone med litt lite salt kylling kjøttkraft, bønner, litt tomatsaus og persille. Inkluder hele hvete kjeks spredt med peanøttsmør. Avslutt lunsjen med halvparten av banan eller epleskiver til dessert.