Måter å miste innvendig lårfett raskt

De indre lårmuskulaturene, også kjent som adduktorer, blir sjelden behandlet under daglig aktivitet og mosjon, slik at fett har en tendens til å samle seg i dette området. Fettsuging er den raskeste måten å eliminere fett fra dine indre lår. Dette er en kostbar prosedyre og kan kreve flere dager med gjenoppretting. Imidlertid kan de fleste enkeltpersoner miste dette stædige fettet ved å rydde opp kostholdet, samt å utøve aerob trening sammen med øvelser som retter seg mot adductorene.

Aerobic Training

Delta i aerobic trening i minst 45 minutter om dagen , fem dager i uken. Trappklatring, løping, rask gange, elliptisk trening og dans øker hjertefrekvensen og arbeider lårmusklene. Dette blaster fett på dine indre lår og resten av kroppen din.

Sunt kosthold

Et sunt kosthold er en viktig del av å miste indre lårfett. Hold deg unna tomme kalorier som kaker og godteri og fokus på å konsumere næringsstoffer tette matvarer. Disse inkluderer magre kutt av kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker, fett meieri og fullkorn. De hjelper deg å holde deg sliten lenger, og dermed hindre fristelsen til å klø på enkle karbohydrater.

Plie Squats

Plie squats mål dine adductor muskler, noe som gir dem et slank, tonet utseende. Stå med føttene i en bred stilling, tærne peker ut og holder et par håndkler foran kroppen din, hviler mellom lårene dine. Hold ryggen rett og knekk ned til knærne er i 90 graders vinkel. Skyv tilbake til startposisjon og gjør tre sett med 20 reps.

Adduction Machine

De fleste treningssentre har adduction maskiner til å trene dine indre lår. Legg dine indre lår på de polstede hendene og plant føttene på fotstøttene. Du kan angi mengden motstand basert på styrkenivået ditt; bare sørg for at det er nok å føle at adduktørene brenner. Klem bena sammen, hold og strekk ut til startposisjon. Gjør tre sett med 20 reps.

Kosmetisk kirurgi

Tenk på fettsuging hvis du har penger, og ditt indre lårfett vil ikke budge. Denne prosedyren fjerner fett under huden med en kanyle og et vakuum. Leger vil vanligvis anbefale denne operasjonen bare for pasientene som bare har sta fettlommer; ikke de som er overvektige.